buse

Karın yağlarını yakmak için en bilinen ve etkili yöntemlerden birisi diyettir. Diyette yapılacak bazı değişikliklerle karın yaşlarını eritmek mümkündür. Örneği fast food besinleri diyetten elemek, karbonhidratları azaltmak ve daha fazla su içmek karın yağlarını eritmekte veya yakmakta yardımcı olur. Diyette özellikle karın yağlarını yakmak konusunda yardımcı olan besinlere yer vermek gerekir. Bu besinler hangileridir? İşte o besinler:

Tam tahıllar


Tam tahıllı besinlerden yulaf ezmesi lif zengini bir besindir. Yulaf ezmesi aşırı beslenme isteğini kontrol altında tutan bir besindir. Tokluk hissi verir. Aşırı yemeyi önler. Diğer tam tahıllı besinler kahverengi pirinç, tam tahıllı makarna, tam buğday ekmeği gibi tam tahıllı besinler kana şeker ve yağ girişini yavaşlatır. Bu durum insülin üretimini azaltır ve metabolizmayı hızlandırır. Aynı zamanda enerji düzeyi de artar ve karın yağlarını yakar.

Yumurta beyazı


Yumurta sarısını çıkararak yumurta beyazını tüketmek karın yağlarını yakmakta yardımcı olur. Yumurta az yağ içeren bir besin değildir. Yumurta protein kaynağıdır. Vücut yumurta beyazındaki proteini yak yakmak için kullanır. Yumurta beyazı ayrıca sindirim sisteminin daha iyi çalışmasına yardımcı olur. Yumurta beyazı tokluk hissi de yaratır.

Kırmızı et ve balık


Karın yağlarını eritmeye çalışan birçok insan genelde et yemenin kilo vermeye yardımcı olmadığını, aksine kilo aldırdığını düşünür. Fakat bilinenin aksine eğer doğru bir şekilde tüketilirlerse kırmızı et, tavuk, hindi ve balık karın yağlarını yakmakta faydalı olabilir. Çünkü bu besinlerin hepsi birer protein zenginidir. Protein metabolizmayı hızlandırır ve bu da yağ yakmaya yardımcı olur. Fakat bu besinleri de akıllıca seçmek gerekir. Sadece yağsız olanlar tercih edilmelidir. Hamburger v.b. fast food besinlerden uzak durulmalıdır. Somon ve ton balığı gibi balıklar faydalıdır. Çünkü omega 3 zenginidir.

Yeşil çay


Yeşil çay karın bölgesi yağlarını yakmaya yardımcı olabilir. ABD’ de Marilyn Üniversitesi tarafından yağılan bir araştırmaya göre yeşil çay yüksek düzeyde kateşin polifenolleri, antioksidanlar ve termojenik maddeler içermekte ve karın yağlarını yakmakta oldukça etkili olmaktadır. Yeşil çay içinde bulunan epigallokateşin galat güçlü bir antioksidandır ve kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olmaktadır. Yeşil çayın kanser hücrelerinin gelişimini engelleyici özellikleri vardır. Yeşil çay ayrıca metabolizmayı hızlandırarak karın yağlarını yakmaya yardımcı olur.