Vitaminlerle desteklene sağlıklı bir diyet gribi önlemeye yardımcı olabilir. Grip mevsimi boyunca sağlıklı kalmak için aşağıdaki vitamin önerilerini dikkate almanızda fayda vardır.
1. Bir multivitamin alın. Her ne kadar beslenmenizde vitamin ve mineralleri aslanı da hangi vitamin ve mineralleri aldığınızı veya yeterli düzeyde alıp almadığınızı bilmeyebilirsiniz. Ayrıca beslenmenizde yeterli gribe karşı koruma sağlayacak besin değerlerini alamıyor olabilirsiniz. Bir multivitamin desteği beslenmenizde size destek sağlayarak gribe karşı sizi daha da güçlendirebilir.
2. Bağışıklık sisteminizi güçlendirin. Soğuk algınlığı ve grip mevsimi boyunca bağışıklık sisteminizi güçlendirici vitamin ve mineral desteklerinden alabilirsiniz. C vitamini, çinko ve ekinezya bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olacaktır.
3. Probiyotik almaya çalışın. Yapılan araştırmalar bu vücut dostu bakterilerin sindirim sistemine yardımcı olduklarını göstermektedir. Bu probiyotikler ayrıca bağışıklık sistemi için de iyi olup, grip mevsiminde gripten korunmaya yardımcı olurlar. Birçok yoğurtta probiyotik bulunmaktadır.
4. Greyfurt çekirdeği, zencefil, tarçın ve karanfil alın. Bunlar soğuk algınlığı ve grip belirtilerine iyi gelmektedir. Kekik ve zeytin yaprağı yağı da soğuk algınlığı ve gribe iyi gelir.
5. Grip aşısı olun. Grip aşısı gribi önlemek için en iyi yollardan birisidir. Her yıl grip mevsimi başlangıcında grip aşısı olun.
6. Yeterince dinlenin ve egzersiz yapın. Dinlenmeniz ve egzersiz yapmanız vücudunuzu sağlıklı tutarak grine karşı önemli bir koruma sağlayabilir.