Rahat uyumanın teknikleri

buse · 05.Şubat.2015, 02:04

Rahat bir uyku uyumak için uygulamanzı gereken bazı teknikler vardır. Bu tekniklerin neler olduğu konusunda açıklama yapan uzmanlar, bazı uyku önerilerinde bulundular.

Uyuyacağınız ortamın sessiz olmasına dikkat etmelisiniz, etrafınızda ses çıkaran materyalleri ortamdan uzaklaştırmalısınız.
Yatağa uzanmanıza rağmen hala uyuyamıyorsanız, 20 dakika süre geçtikten sonra ayağa kalkmayı deneyin, birşeyler yapın ve tekrar uyumayı deneyin.
Uykunuz gelmeden yatağa girmemeye özen gösterin ve uyuyup uyandığınız saatlerin her gün aynı aralıkta olmasına dikkat edin.
Geç saatlerde uykunuzu kaçıracak türde çay, kahve türevi içecekler tüketmemeye özen gösterin.
Yatak odanızın dekorasyonunu sade olarak yerleştirmeye özen gösterin ve duvar boyasının rengini göz yormayacak biçimde seçin.

Uyumak için kendinize bir seramoni düzenlemeniz uyku verimliliğini artıracaktır. Her akşam uykunuzu temsilen dişlerinizi fırçalayın, eşofman takımlarınızı giyin, terliklerinizi her zamanki yerinde çıkarın ve rahat uyku uyumanın şartlarını yerine getirmiş olarak yatağınıza uzanın..