Eeee her zaman kilo vermek isteyenler olmaz değil mi Hayat o kadar garip ki bazılarımız kilo vermek isteriz, bazılarımız ise almak… Ne demişler herşeyin azı karar, çoğu zarar Sözü daha fazla uzatmadan ”çok zayıfım, kilo almam lazım” diyen arkadaşlarımız için önerilerimizi sunuyoruz.

İşte hızlı kilo alma diyet i programı

Birinci Öğün – Saat 07.00

– En az bir bardak yağsız süt
– Bir kâse yağsız ya da az yağlı yoğurt
– Bir adet meyve

İkinci Öğün – Saat 09.00

– Bir büyük elma
– Az miktarda protein içeren bir besin maddesi (yumurta olabilir)

Üçüncü Öğün – Saat 12.00

– 2 adet ızgara tavukgöğsü
– 1 porsiyon pirinç pilavı
– 1 kâse yağsız ya da az yağlı yoğurt

Dördüncü Öğün – Saat 15.00

– Atıştırma olarak yine az miktarda protein içeren besinler
– 1 adet muz

Beşinci Öğün – Saat 19.00

– 2-3 adet yağsız biftek

– 1 porsiyon pirinç pilavı ve yanında haşlanmış patates

Altıncı Öğün – Saat 22.00

– Yatmadan önce bir muz ya da elma

Hızlı bir şekilde kilo alma bazı özel durumlarda gerekli olsa da uzmanlar, sağlık lı bir şekilde ve aşırı olmamak kaydıyla kilo almayı tavsiye ederler. Bu noktayı da dikkate almanızı tavsiye ederiz.