mersin escort


Geri git   Forum Ortam > Pembe Cafe > Hobilerimiz

Cevapla
LinkBack Seçenekler Stil
Okunmamış 28.Ekim.2015, 22:35   #1
Senior Member
 
buse - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 10.Kasım.2014
Mesajlar: 23,045
Standart Yoga Hareketleri ve Anlamları




Tarihçesi 5000 yıldan daha uzun bir döneme dayanan, kökeni Hindistan olan Yoga bir felsefe, bir yaşam biçimidir. Ayrıca, Hinduizm, Budizm, Jainizm’de kullanılan meditatif uygulamalara da yoga denilir. Temel amacı, kişinin kendini derinlemesine tanıması, zararlı dış etkenlerden vücudunu arındırması, denge kurması, daha sağlıklı ruh ve bedene sahip olabilmesi için uyguladığı yöntemlerdir. Yoga’nın en önemli yararlarından biri, belli bir yaştan sonra vücudumuzda daha az salgılanan endokrin (hormonal) sistemi, uygulanan egzersizlerle harekete geçirerek, çakraların mümkün olduğunca en yüksek algılama hızına ulaşabilmesini sağlayabilmektir.
Yoga’da yaş ve fiziksel durumun hiçbir önemi yoktur. Her gün uygulanabilecek egzersiz, nefes alma teknikleri ve konsantrasyonla, daha sağlıklı, daha genç ve zinde bir görünüm elde etmek mümkündür.
Yoga’nın farklı bölgelerde uygulanan çeşitleri vardır. Ancak, genel olarak hepsinde ana kurallar şunlardır;
İnsan bedenine ve ruhuna zarar veren tüm dış etkenlerden arınma (öfke, stres, üzüntü vs)
Kendiyle barışık olma.
Yoga’ya bedeni hazırlayabilmek için oturma duruşunu alma.
Nefesi kontrol altında tutma.
Tüm duyu organlarını dış dünyaya kapatma.
Dikkati bir nesne üzerine odaklama
Meditasyon nesnesinin doğasını hissetme, algılama.
Meditasyon nesnesiyle şuursal bir bağ kurmadır.
Yoga’da en önemli kural, doğru nefes tekniği kullanmaktır. Doğru nefes kullanmadan yoga yapmanın hiçbir yararı olmaz. Bir diğer önemli nokta konsantrasyon yani beden ve ruhu dış dünyaya kapatmaktır. Kontrollü yapılabilecek esneme hareketleri ve duruş pozisyonlarıyla hem vücut dengesini kazanacak, hem daha güçlü, daha pozitif olmamızı sağlayacaktır.
Bedensel yoga hareketleri daha çok sabahın veya akşamın erken saatlerinde uygulanmalıdır. Hareketlerin,günlük bir rutine dönüştürülmesi gerekir. Belli bir çalışma sonrasında, yarım saat yada 10 dakikalık seanslar bile yeterli olacaktır. Yüzlerce yoga hareketinden size en uygun ve basit olanlardan başlamanız daha sağlıklı olacaktır.
Yoga’ya yeni başlayacaklar, öncelikle konunun uzmanlarıyla doğru nefes teknikleri ve esneme hareketlerini çalışmalıdır. Kronik rahatsızlıkları olanlar, sürekli ilaç kullanması gerekenler, mutlaka doktorlarından onay aldıktan sonra Yoga egzersizlerini uygulamaya başlamalıdır. Ayrıca, yoğun fiziksel çalışmalardan sonra, yemekten sonra veya kadınlar için regl dönemlerinde ters hareketler kesinlikle uygulanmamalıdır.
buse isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks

Tag Ekle
anlamları, hareketleri, yoga


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı




RSS Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Şu Anki Saat: 11:05
güvenilir bahis bahis siteleri deneme bonusu kaçak iddaa deneme bonusu veren siteler kocaeli escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort karşıyaka escort tuzla escort sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti eryaman escort etlik escort Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno escort escort escort travestileri travestileri Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com etlik escort etimesgut escort istanbul Escort istanbul Escort Acıbadem Escort Ataşehir Escort Bostancı Escort Göztepe Escort Kadıköy Escort Kartal Escort Kurtköy Escort Maltepe Escort antalya rus escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan hurilerim.com Escort escort istanbul escort beylikdüzü escort ankara escort bornova escort balçova escort mersin escort wbahis