mersin escort


Geri git   Forum Ortam > Pembe Cafe > Hiçbir başlığa uymayan yazılar !

Cevapla
LinkBack Seçenekler Stil
Okunmamış 02.Şubat.2020, 19:52   #1
Senior Member
 
admin - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 03.Mayıs.2014
Mesajlar: 5,511
Standart Menopozu rahat geçirmenizi sağlayacak öneriler

Dr. Aslıhan Sarıkoç, menopoz dönemini daha rahat geçirmenin ipuçlarını veriyor.


Aile Hastanesi Bahçelievler Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Aslıhan Sarıkoç, menopoz döneminde yaşanan sorunları en aza indirebilmek için önerilerde bulunuyor.

*


<hr />
1- Alkol ve sigaradan uzak durun:

Menopoz dönemindeki kadınlarda azalan östrojen çankaya escort hormonun etkisiyle kalp ve damar hastalıkları daha sık görülüyor. Bu nedenle eğer kullanıyorsanız bu dönemde alkol ve sigaradan uzak durun. Aldığınız bu önlem kalp ve damar hastalıkları riskinizi azaltacaktır.


<hr />
2- Beslenmenize özen gösterin:

Beslenme düzeninizde meyve ve sebzelere bol miktarda yer verin. Ayrıca çay kahve tüketimini azaltarak bol miktarda su için. Meyve ve sebze ağırlıklı beslenmek vücudunuzun çok daha dinamik olmasını sağlıyor. Ayrıca bol su tüketmeniz de vücudunuzdaki ödemleri atmanıza yardımcı oluyor.


<hr />
3- Acılı ve baharatlı yiyeceklerden uzak durun:

Baharatlı acı biberli besinler sıcak basmaları terlemeleri artıracaktır. çankaya escort bayan Ayrıca yemekler sıcak tüketilmemeli, çünkü sıcak yemek ve içeceklerde terlemeyi ve sıcak basmaları tetikleyecektir.


<hr />
4- Günde yarım saat spor yapın:

Her gün en az yarım saat egzersiz yapın. Yürüyüş ya da yoga gibi aktivitelerin menopoz döneminde sıcak basmalarına karşı olumlu etkileri bulunuyor. Ayrıca kemik erimesi riskini de azaltıyor.


<hr />
5- Yemeklerinizde soya ürünleri ve kuru baklagillere yer verin:

Besinlerde bulunan bazı maddeler östrojenik özellikleriyle menopozda görülen ateş basması, terleme, uykusuzluk, sinirlilik ve depresyon gibi şikayetleri hafifletiyor ve giderilmesine yardımcı oluyor. Soya ürünleriyle kuru fasulye, mercimek ya da bezelye gibi kurubaklagiller içerdikleri izoflovanlar sayesinde menopoz döneminde yaşana sıkıntıların azalmasını sağlıyor.


<hr />
6- Hobi Edinin:

Konsantrasyon bozuklukları, motivasyon eksiklikleri, kızılay escort dikkatsizlik yanı sıra hafıza ve uyku bozukluğu gibi psikolojik sorunları rahatlatmak için kadınlara hobi edinmek tavsiye ediliyor. Örneğin meditasyon, el işleri, resim gibi çeşitli sanatsal aktiviteler.


<hr />
7- Mutlaka doktor kontrolünde olun:

Menopoz dönemine girdiğinizde düzenli olarak gittiğiniz bir doktorunuz olsun. Şikayetleriniz çok şiddetli olur ve yaşam tarzı değişiklikleri de yetersiz kalırsa doktor kontrolü altında ilaç tedavisine başlanabiliyor. Menopoz belirtileri östrojen ve progesteron azalmasına bağlı olarak ortaya çıktığı için, tedavide bu hormonlar ilaç olarak takviye ediliyor. Yalnız hormon ilaçları kullanımı her hastada mümkün olmayabiliyor. Bu durumlarda da bitkisel kaynaklı ilaçlar öneriliyor.


<hr />
admin isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks

Tag Ekle
geçirmenizi, menopozu, rahat, sağlayacak, Öneriler


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı




RSS Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Şu Anki Saat: 19:04
kocaeli escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort karşıyaka escort çankaya escort tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti eryaman escort etlik escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan istanbul Escort istanbul Escort Acıbadem Escort Ataşehir Escort Bostancı Escort Göztepe Escort Kadıköy Escort Kartal Escort Kurtköy Escort Maltepe Escort Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin