Kalıcı kilo vermenin 5 etkili formülü!

buse · 17.Mart.2016, 22:29

Uzun süre yapılan diyetler sonrası en hüsran verici durum, verilen kiloların yeniden ve hatta daha fazla olarak geri alınması. Sağlıklı kilo vermek ve verdiğiniz kiloları geri almamak için uygulayabileceğiniz 5 etkili formül...

Bol bol sebze meyve tüketin. Her öğününüzde muhakkak yer vermeye özen gösterin. Özellikle az miktarda yağ ile hazırlanmış salatalar hem tokluk hissi yaratır hem de kilo alımınıza engel olur.

Ara öğün kilo almak için en tehlikeli öğünlerden biridir. Bu zamanınızı tatlılar, hamur işleri yerine bir kase yoğurt ya da meyveyle geçiştirin.

Sporu alışkanlık haline getirin. Yağ yakımınızı hızlandıracak egzersizleri haftada 3 kez uygulamaya özen gösterin. Böylelikle hem kilo verebilir hem de kilonuzu koruyabilirsiniz.

Diyeti bir zorunluluk değil, sağlılığınız için yaşam tarzı olarak görün. Yediklerinize sadece kilo vermek için değil, sağlıklı bir yaşam için dikkat ettiğinizi kabullenin.

Yemeklerinizi yerken kalori hesabı yerine porsiyon hesabı yapın ve porsiyonlarınızı küçük tutmaya özen gösterin.