Hamileliğin İlk 3 Ayında Neler Yenmeli ve Neler Yenmemeli? http://www.butamsenlik.com/wp-conten...ng&w=231&h=139 Hamilelikte nasıl beslenmeli, hamileler ilk aylarda nasıl beslenmeli, hamilelikte beslenme, hamileler ne yemeli, gebelikte ilk 3 ay nasıl beslenmeli… Hamilelikte Beslenme Nasıl Olmalı? İlk 3 ayda hamileler neler yemeli ve ne yememeli? - Hamile kalmayı planlayan anne adaylarının 3 ay önceden folik asit kullanımı başlaması ve hamileliğin ilk 3 ayına kadar folik asit alması önerilir.
- Ayrıca besin değeri yüksek gıdalar tüketmek, proteinden ve kalsiyumdan zenginden beslenmeli.
- Mide bulantılarını engellemek için soğuk ve kokusuz yiyecekler tercih edilmeli. Özelikle zencefil çayı bu dönemde ki bulantı şikâyetlerinin giderilmesine yardımcı olur.
- Mide yanması gibi durumların önüne geçebilmek için bir oturuşta aşırı büyük porsiyon yemekten ve gece yatmaya yakın yemek yemekten kaçınılmalı.
- Fazla baharatlı ve acılı ve asitli yiyeceklerden kaçınılmalı.
- Ayrıca kafein alımının da kontrol altına alınması mide yanmalarını kontrol altına almaya yardımcı olacaktır.
- Ton balığı, kılıç balığı gibi ağır metal içeren balık türleri, suşi gibi çiğ yenen balıklar, şarküteri etleri gibi az pişmiş etler ve çiğ yumurta yenmemeli.
- Yumuşak ve pastörize edilmemiş peynir türleri ve sütler içilmemeli.
- Alkol ve kafein tüketimine özellikle özen gösterilmeli ve hamilelik haberi alınır alınmaz alkol tüketimi tamamen kesilmeli, kafein alımı ise mümkün olduğunca kısıtlanmalıdır.
|