Kilo; sağlığımızı olumsuz etkileyen yaşam standartlarımızı düşüren psikolojik yönden de rahatsız eden bir durumdur. Her geçen gün yeni diyet programları mucize gibi gösterilen ürünler hatta rant yarışına dönüşen pazar gerçekleri bilmek ve uygulamak adına çaresiz durumda olan kilolu kişileri farklı bir psikolojiye sokmaktadır. En mağdur olunan konu ise konu ile ilgili kariyer yapmış kişilerin birbirleri ile çelişmesi zıt uygulamaları savunmalarıdır. Diyet konusunda dayatmacı olunmamalı ve diyetin kişiye göre yaşa göre cinsiyete göre farklılıklar göstereceğini bilmelidir. Bu nedenle kilo sorunu olan kişilerin çoğunlukla merak ettikleri ve sordukları sorulara doğru cevapları yansıtmak yapılabilecek en büyük yardımdır. Diyetle ilgili en çok sorulan sorular ve yanıtlarını şu şekilde sıralayabiliriz.

Soru- Mucizevi diyet yada mucize ürün(besin) var mıdır?

Cevap- Hayır ne mucizevi bir diyet nede mucize bir ürün yoktur. Ama maalesef sık sık adını bile ilk kez duyduğumuz ürünler piyasaya çıkarılıp abartılı reklamlarla kişiler yanıltılmaktadır.

Soru – Neden kilo veremiyorum ne yapmalıyım?

Cevap-Tamamen beslenme biçiminizi ve mutfak kültürünüzü değiştirin. Yağlı asitli unlu gıdaları hayatınızdan çıkararak işe başlayabilirsiniz.

Soru – Sık aralıklarla yemek yemek faydalımıdır?

Cevap- 3 ana 3 ara öğün tüketilirse ana öğünlerde daha fazla tüketme ihtiyacını engeller düşüncesi ile yapılan bir uygulamadır. Bazı doktorlar ve diyetisyenler bunun aksini de savunmaktadırlar hatta 2 öğünün yeterli olacağı tezi kabul görmüş bir uygulamadır kişiye göre değişir.

Soru – Kolesterol nedir?

Cevap-Herkeste bulunan ama hayvansal yağlardan oluşan fazlasının zarar verdiği yağ görünümlü maddedir. LDL (kötü kolestrol) HDL (iyi kolestrol) diye adlandırılır.

Soru – Kepekli ekmek zayıflatır mı?

Cevap- Kepekli ekmek beyaz ekmeğe göre daha posalıdır. Kalori farkı yoktur zayıflatmaz sadece bağırsakların çalışmasına yardım eder.

Soru – Aldığım kaloriyi düşürürsem kilo verir miyim?

Cevap- Kaloriyi düşürmek kilo vermeyi hızlandırmaz.

Soru – Hiç yağ tüketmeden beslenmek sağlıklımıdır?

Cevap-Hayır sağlıksız bir yöntemdir vücudun yağa da ihtiyacı vardır.

Soru – Çok sevdiğim yiyecekleri nasıl unuturum?

Cevap-40 gün boyunca tüketmeyin ve düşünmeyin kesinlikle tadını bile unutacaksınız.

Soru – Yemeklerimizin miktarını azaltarak zayıflamak mümkün mü?

Cevap-Kesinlikle evet.

Soru – Yağ yakmak için ne kadar süre aerobik yapmalıyım?

Cevap-Minimum 12 dakika olmalı süreklilik bozulmamalıdır.

Soru – Dışarıda yemek yemek kiloyu etkiler mi?

Cevap-Sınırlı ve seçici davranılırsa ve salata ağırlıklı yeşillik tüketilirse olumsuz etkilemez.

Soru – Besinlerden kalori düşürme şansımız var mı?

Cevap-Bir bardak vişne suyuna yarım bardak soda eklenirse kalori yar yarıya düşer.

Soru – Karın bölgesindeki yağları nasıl eritirim?

Cevap-Belli bir bölgeyi eritmek diye bir şey yoktur. Sadece egzersiz ile o bölgeyi forma sokmak vardır.

Soru – Metebolik sendrom nedir?

Cevap-Yaşam tarzının ve beslenme alışkanlığının değiştirilmesi ile ortaya çıkan durumun tedavi edilmesi aşamasıdır.

Soru – Posa yönünden zengin besinler nelerdir?

Cevap-Kuru baklagiller sebzeler meyveler ile fındık fıstık Ceviz badem gibi besinlerdir.

Soru – Doğum kontrol hapları vitamin eksikliği yapar mı?

Cevap-Evet uzun süre kullanılırsa B ve C vitamini eksikliği görülür.

Soru – Öğünün birisini sadece meyve yapmak yemek yerine geçer mi?

Cevap-Kesinlikle yemeğin yerini tutmaz

Soru – Kilo veremiyorum ne yapmalıyım?

Cevap-Diyetisyene müracaat edebilir internetten ilgili sayfalara girerek bilgilenip yardım alabilirsiniz. Ama en önemlisi egzersiz yapıp yağlı yiyeceklerden uzak durmaktır.

Soru – Kilo verme sırasında neler yiyebilirim?

Cevap-Haşlama buğulama fırında yağsız ızgara et ve sebze yağsız süt ürünleri balık sebze meyve ile kuru yemişler (sınırlı olmak koşulu ile) tüketilebilir.