buse

Ceyda Erenoğlu'nun “Üç Uzmanla Sağlıklı Zayıflama” yazı dizisinden aç kalmadan kilo verdiren reçete...




Sabah
50 gram lor peyniri, 1 demet maydanoz, domates, biber, 1 dilim tam buğday ekmeği

Öğle
Izgara et/köfte + salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı)

Ara
1 bardak süt (bol tarçın veya kahve ile) + 1 meyve + 3 ceviz

Akşam
2 enginar (garnitürsüz), 3 yemek kaşığı bulgur pilavı, salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı)

Ara
2 kuru erik, Ihlamur (tarçın çubuğu, limon ve taze nane ile)

Bu dıyeti uygularken her gün
2.5 litre su
Şekersiz bitki çayları
Madensuyu
Sınırsız çiğ sebze tüketebilirsiniz.

Not: Herhangi bir hastalığı olmayan sağlıklı genç bireyler için örnek olarak hazırlanmıştır. 3 günden fazla yapılmamalıdır.