mersin escort


Geri git   Forum Ortam > Diyet - Sağlıklı Beslenme > Diyet Listeleri

Diyet Listeleri Uyguladığınız diyeti bizlerle paylaşabilirsiniz...

Cevapla
LinkBack Seçenekler Stil
Okunmamış 30.Ekim.2015, 23:17   #1
Senior Member
 
buse - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 10.Kasım.2014
Mesajlar: 23,045
Standart 2 haftada hızlı zayıflatacak 10 öneri



Artık kilolarınızdan yaz gelmeden kurtulmak istiyorsanız, Dr. Ayça Kaya’nın 15 günde hızla kilo vermenizi sağlayacak 10 teklifini derhal uygulamaya başlayın.
Yaz aylarının sonlarına yaklaştıkça herkes artık kilolarından kurtulmaya çalışır. Dr. Ayça Kaya hızlı ve sağlıklı kilo azaltmak için okuyucularına 10 basit, ama etkili teklif verdi.
1. Her sabah kahvaltı yiyerek güne başlayın. Simit, poğaça, börek gibi yiyeceklerden vazgeçin.
2. Sabah yemeğinde haşlanmış yumurta yemeyi unutmayın. Çünkü güne yumurta yiyerek başladığınızda, gün boyunca 400 kalori daha az yersiniz.
3. Sabah kahvaltısında maydanoz, dereotu, tere ve üzerine limon suyu sıkılıp tüketilmeli.Bunlar insanı tok tutar ve metabolizma hızını artırır.
4. Her önemli öğüne başlamadan önce bir büyük kase salata yiyin. Daha sonra diğer yemeklere geçin. Salatanıza mümkün olduğunca yağ koymayın. 1-2 kaşık yoğurt ekleyebilirsiniz.
5. Günde 2 bardak yoğurt yemeye çalışın. Özellikle, öğle ve akşam yemeği ile birlikte yoğurt yediğinizde daha uzun süre tok kaldığınızı göreceksiniz.
6. 15 gün içinde pilav, makarna, bisküvi, tatlı, kek, kurabiye gibi hamur yemeklerini hayatınızdan çıkarın. Yemeğinizin yanında doymak için 1 dilim siyah ekmek yiyin.
7. Bir çeşit yemek kuralını uygulayın. Sabah ve öğle bir çeşit yemek türü (kıyma, kabak, zeytinyağlı ıspanak, buharda pişmiş tavuk … vb gibi) yanında salata, 1 kase yoğurt ve 1 dilim ekmek yiyin.
8. Her yemek vakti iki bardak su için. Suyu yemek zamanı için. Böylece yeme hızınız yavaşlayacak ve su midenizde hacim kapladığı için daha az yemek yiyeceksiniz.
9. Yemeğe başlamadan önce, 1 bardak sütlü kahve veya ayran tercih edebilirsiniz. Böylece iştahınız kesilecek ve daha az yemek yiyeceksiniz.
10. Artık havalar ısındı, yaya yürümeye başlayın. Her gün en az 40 dakikalık tempolu yürümek lazım.


buse isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks

Tag Ekle
haftada, hızlı, zayıflatacak, Öneri


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı




RSS Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Şu Anki Saat: 18:44
kocaeli escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort karşıyaka escort çankaya escort tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti eryaman escort etlik escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan istanbul Escort istanbul Escort Acıbadem Escort Ataşehir Escort Bostancı Escort Göztepe Escort Kadıköy Escort Kartal Escort Kurtköy Escort Maltepe Escort Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin