buse

Kimi besinler özellikle cilt rengini açmada ve genç göstermede etkilidir. Bu konuda sağlıklı bir vücuda yardımcı olacak uygun besinleri içeren bir diyet uygulamak önemlidir.

Cilt açıcı besinler olarak aşağıdaki diyet önerilerine dikkat etmenizde fayda vardır.

A vitamini içeren besinler


A vitamini cildin sağlığı ve görünümü için önemli bir vitamindir. Düşük yağlı süt ürünleri ( yoğurt v.b. ) A vitamini açısından oldukça değerlidir. Yoğurt asidofilus denilen ve bağırsak sağlığını geliştiren bir bakteriye sahiptir. Sağlıklı bir sindirim sistemi cilt sağlığını geliştirmede önemlidir.

Antioksidan düzeyi yüksek besinler


Antioksidan düzeyi yüksek besinler cilt sağlığı ve görünümü için direkt etkilidirler. Özelikle cilt açıcı özelliğiyle bu konuda yardımcı olurlar. Örneğin çilek, yaban mersini, erik ve böğürtlen bu açıdan tüketilmesi gereken meyvelerdir. Antioksidanlar organ zararlarını önlemeye ve onarmaya yardımcı olan besinler ve enzimlerdir. Serbest radikallerle mücadele ederek vücuda zarar vermelerini engellemeye çalışırlar. Antioksidanlar ayrıca güneş ışınlarının zararlı etkilerine karşı cildi de korurlar. Ciltte koyu lekeler oluşmasını minimize ederler.

Yağ asitleri içeren besinler


Yağ asitleri cildi açma veya beyazlatma konusunda faydalıdırlar. Bu tür besinler yoluyla hücre zarları zararlı maddeleri bloke ederler. Yağ asitleri ayrıca cildi nemli tutar, daha genç görünmesine imkan sağlar ve kalp ve damar hastalıklarına karşı koruma sağlar. Yağ asitler, neden en çok bilinenleri omega 3 ve omega 6 yağ asitleridir. Bunlar özellikle somon balığı, keten tohumu yağı ve cevizde bulunurlar.