mersin escort


Geri git   Forum Ortam > Adım Adım Sağlık > Spor ile Sağlıklı Yaşam

Spor ile Sağlıklı Yaşam Kilo vermek mi ? Kas yapmak mı ? Yoksa fit görünmek mi istiyorsunuz? Doğru yerdesiniz. Aradığınız her şey burada..

Cevapla
LinkBack Seçenekler Stil
Okunmamış 02.Haziran.2016, 23:42   #1
Senior Member
 
buse - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 10.Kasım.2014
Mesajlar: 23,045
Standart Egzersiz Yaparken Nelere Dikkat Etmeli?




1. Öncelikle bir kişi egzersiz programına başladıysa bunu her gün ve düzenli olarak yapması gerekir. Aksi halde egzersizin faydası sınırlı olacaktır.
2. Egzersiz gelişi güzel yapılmamalıdır. Özellikle rahatsızlığı olan ve özellikle hamile bayanlar egzersiz için mutlaka hekime danışmalı ve eğer egzersiz için bir sakınca yoksa hekimle birlikte bir egzersiz programı hazırlamalıdırlar.
3. Yürümek, merdiven çıkmak ve hareketli olmak da bir nevi egzersizdir. Yakın mesafelere yürüyerek gitmek, üst kattaki komşuya çıkarken merdivenleri kullanmak kişi için daha faydalıdır.
4. Egzersiz yaparken çok fazla yüklenmemek ve aşırı derecede yorgunluktan ve aşırı hareketlerden sakınmak gerekir. Bu faydadan çok zarar getirebilir. Fakat ilk zamanlar hafif bir moda daha sonra biraz daha hareketli bir şekilde egzersiz yapılabilir. Çünkü vücudunda egzersiz programına alışma süreci vardır.
5. Kilolu kişiler egzersiz programına hafif tempolu yürüyüş veya hafif bir koşuyu da dahil edebilirler.
6. Egzersiz yaparken giyilen kıyafetlerinde önemli rolü vardır. Kişiyi rahat ettirecek kıyafetler olmalıdır. Kişinin hareket kabiliyetini sınırlayacak veya zorlayacak kıyafetlerden kaçınılmalıdır.
7. Bir yere otobüsle veya minibüsle gidecekseniz ve durak yakınınızdaysa evden birkaç dakika erken çıkın ve bir önceki veya iki önceki durağa yürüyün ve oradan binin. Bu ideal kiloya kavuşmanıza da yardımcı olacaktır.
8. Hamile bayanlar egzersiz hareketlerinde diğerlerine göre çok daha dikkatli olmalı ve güvenlik kurallarına uymalıdır. Karnındaki bebeğe zarar verecek aşırı ve çok hareketli egzersiz hareketlerinden kaçınmalıdır.
9. Kilo sorunu olan bayanların yaptıkları hatalardan birisi de egzersiz yaparken, buna uygun bir beslenme düzenine uymamalarıdır. Kilo vermek için diyet programına uymayan bayanların sadece egzersizle kilo vermeleri çok zordur. Çünkü bir yerden kilo verirken o kiloyu başka bir yerden almaktadırlar. Dolayısıyla bir diyetisyen veya hekim eşliğinde bir beslenme programı uygulamak da gerekecektir.
buse isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks

Tag Ekle
dikkat, egzersiz, etmeli, nelere, yaparken


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı




RSS Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Şu Anki Saat: 02:33
gaziantep escort sakarya escort sakarya escort sakarya escort sakarya escort eryaman escort maltepe escort güvenilir bahis kaçak bahis bahis siteleri canlı bahis türkçe bahis canlı bahis Bodrum rent a car bursa escort kocaeli escort bursa escort eskişehir escort bursa escort mersin escort bursa escort kayseri escort bursa escort tuzla escort bursa escort live betting tips gaziantep escort gaziantep escort webmaster forum eryaman escort live casino