Yıllara meydan okuyarak fit bir vücuda sahip olmak için elbette çaba sarf etmeniz gerekiyor.

Hergün düzenli olarak uygulayacağınız bir program çıkartın. Programda bulunması gereken ilk şey motivasyon, daha sonra spor. Ama bu programı haftanın bir iki günü değil her gün düzenli olarak yapınız.

Beslenme; Özel beslenme programı uygulamanız gerekiyor. Abur cubur gıdalardan uzaklaşarak bir uzman yardımı alın ve programı uygulayın. Karbonhidratlı ürünleri sadece sabahları tüketin. Sebze ve meyve ağırlıklı beslenin.

İştah kontrolü; Çok mu iştahlısınız? İşiniz zor… Öğün sayınızı arttırın, tükettiğiniz gıda miktarını azaltın. Ara öğün uygulayın ve bu ara öğünlerde fındık, ceviz gibi kuruyemişleri tüketin. Bunu haftanın 5 günü yapın. Diğer 2 gün kendinizi ödüllendirin.

Egzersiz; Özellikle sıçrama egzersizleri yapın. Sıçrama egzersizleri yağ yakımını kolaylaştırır. Yoga yapın.

Hap kullanımı; Zayıflatıcı hapların sağlığa zararlarını bilmeyen yok. Asla kullanmayın. Omega içeren bitkisel haplar kullanabilirsiniz.

Her sabah kendinize 5 dakika ayırın ve meditasyon yapın.