Madonna ve Sharon Stone gibi ünlülerin tercih ettiği kinesis nasıl bir spor? Kinesisin yararları neler?
Dünyaca ünlü yıldızlar Madonna, Sharon Stone ve Hugh Grant gibi isimler ile İtalya ve İngiltere’de Milan, Juventus ve Liverpool gibi ünlü spor kulüplerinde oynayan futbolcuların tercih ettiği bir spor kinesis.
Eski Yunanca’da “hareket” anlamına geliyor. İtalyanlar tarafından keşfedildikten sonra Amerikalıların geliştirdiği bir egzersiz türü.
“Zihin ve beden egzersiz yöntemi” olarak tanımlanan kinesis, tüm eklemlerin doğal açılarını kullanarak hareket etmesini sağlıyor. Zaten tüm dünyada oldukça popüler olmasının sebebi de vücudun tamamını çalıştırıyor olması.
Kinesis nasıl çalışır?
Kinesis egzersizi dört ayrı modülün birleşiminden oluşur. Duvara monte edilen ağırlık plakalarıyla hareket eden bu modül, makara sistemiyle çalışır. Dört ayrı modülün adı alfa, beta, delta ve gamadır. Her bir modül, insan vücudunun farklı noktalarının değişik açılarla hareket etmesini sağlar. Ağırlıkları azaltılıp artırılabilen modüller sayesinde, tüm kas grupları en geniş açılarda maksimum derecede çalışır. Dört ayrı kinesis duvarında yaklaşık 250-300 farklı egzersiz yapılabilir.
Kinesisin avantajı
Kinesisi diğer egzersiz türlerinden ayıran özelliği; bacaklardan kollara, karından sırta kadar vücudun her uzvunu aynı anda çalıştırarak vücuda esneklik kazandırmasıdır. Kinesis egzersizinde tek bir noktaya odaklanılmadığı için vücut, orantılı olarak şekillenir.
Kinesis egzersiziyle tüm eklemleri doğal açılarıyla hareket ettirerek bir saatte yakabileceğiniz kalorinin yüzde 30 daha fazlasını yakabilirsiniz. Bu nedenle kinesis, kısa sürede iyi sonuçlar elde etmeyi sağlar.
Evde kinesis
Kinesis spor salonlarında eğitmen eşliğinde yapılıyor. Ancak özellikle Avrupa'da evde kinesisin de yaygınlaştığı biliniyor. Eve uygun boyutlarda yapılmış kinesis duvara monte edilerek evde de bu egzersiz yapılabiliyor.