Hayatınızda egzersize ve sağlıklı beslenmeye zaman ayırmak için fazla mı meşgulsünüz? Tekrar düşünün. Sağlıksız bir hayatın telafisi çok zor! Çok uzun saatler ayırmadan, hayatınızın kısa anlarını feda ederek zinde kalma amacınıza ulaşmanızı sağlayacak birkaç önerimiz var.

Çok açsınız ve hemen yanı başınızda bir hamburgerci… Şimdi kim eve gidip de sağlıklı bir yemek pişirmekle, salata hazırlamakla uğraşacak? Ya da spor giysileriniz hala kirli sepetindeyken ve onları yıkayacak zaman bulamamışken nasıl gidebilirsiniz spor salonuna?

Siz iyisi mi hazırlıksız yakalanmamak tüm haftaya yayacağınız bir hazırlığı önceden yapın. Nasıl mı? Mesela market alışverişinizi haftalık yapın ki evde yemek için kullanacak malzeme yok bahaneniz kalmasın. Soğan, patates gibi sebzeleri doğrayarak poşetleyin ve poşetin havasını alarak buzluğa atın. Her şey hazırken onları tencereye atıp pişirmek çok daha pratik. Kirli çamaşırların da çaresine önceden bakmalısınız. En azından egzersiz giysilerinize öncelik vermelisiniz.

Her şeye rağmen zamanı bir türlü verimli kullanamıyor, asıl yapmak istediklerinize zaman ayıramıyorsanız Zamanı verimli kullanma yolları yazımızı okumanızı tavsiye ederiz.

Zaman çok hızlı akıyor. Hep bir yerlere, bir şeylere yetişme telaşı içindeyiz. Sizin için de geçerli bu söylediğimiz, değil mi? İşte hayatın bu telaşı içinde sporu es geçmek için insan pek çok bahane üretebiliyor. Ya da yemek yapmak yerine dışarıdan hazır yemek satın alabiliyor.

Ama sağlıklı bir hayat biçimini öncelik haline getirmeyi hiçbir zaman unutmamak gerekiyor. Bahanelerin önüne geçmek için size önerilerimiz var. Mesela spor salonuna gidemiyorsanız Evde uygulanabilecek spor hareketleri de fit kalmanız için işinize yarar.

Yemek konusuna gelince… İşe Sağlıklı yemek pişirme yollarını öğrenerek başlayın deriz. Her evde olması gereken yemek kitapları mutfağı sizin için daha zevkli hale getirir. Nasıl daha az yağlı yemek pişirebilirsiniz? yazımızdaki tüyoları da dikkate almanızı tavsiye ederiz.

Bunun için Size en uygun spor hangisi? testini çözün ve sonuca göre karar verin. Hangi spor neye iyi gelir? konusunu okuyarak daha bilinçli karar verebilirsiniz. Zira bazı sporlar hem form korumayı sağlıyor hem de konsantrasyonu yükseltip, yaratıcılığı geliştiriyor.

“Biraz, hiç’ten daha iyidir” mantığıyla, yoğun bir şekilde olmasa bile kısa süreli egzersiz yapmaya mutlaka zaman ayırın. Elbette kendinizi uzun süreli ve düzenli egzersize adamak ideal olan, ama iş yerinde bile dar vakitler için kendinizi zinde tutabilecek bir şeyler yapabilirsiniz.

Yoğun günlerin sizi aşağı çekmesine izin vermeyin. Stresin vücudumuza olumsuz etkileri olduğunu artık hepimiz biliyoruz. Günlük düşük doz stresin bile zamanla birikim yaparak hayatınızda bir stres rutinine dönüşebildiğini unutmayın ve kendinizi stresten uzak tutmak için elinizden geleni yapın. Nasıl mı?