mersin escort


Geri git   Forum Ortam > Adım Adım Sağlık > Spor ile Sağlıklı Yaşam

Spor ile Sağlıklı Yaşam Kilo vermek mi ? Kas yapmak mı ? Yoksa fit görünmek mi istiyorsunuz? Doğru yerdesiniz. Aradığınız her şey burada..

Cevapla
LinkBack Seçenekler Stil
Okunmamış 08.Aralık.2014, 21:53   #1
Senior Member
 
Üyelik tarihi: 13.Kasım.2014
Mesajlar: 7,890
Standart Beyonce’ye 26 kilo verdiren egzersiz sırları

Hamilelikte aldığı 26 kiloyu rahatça veren Beyonce’nin egzersiz programı, zayıflamak isteyen herkes için ilham verici.




Bir yıl kadar önce kızı Blue Ivy’yi dünyaya getiren Beyonce, hamileliği boyunca 26 kilo aldı. Doğum sonrası ise sıkı bir diyet ve egzersiz programıyla tüm bu kiloları verdi. Kendisine nasıl kilo verdiği sorulduğunda “26 kilo vermek zorundaydım. Koşu bandından inmedim ve marul yedim” şeklinde açıklama yaptı. Elbette hepsi bu kadar değildi. Şimdi, Beyonce’nin kilo vermesine yardımcı olan ve bize de ilham veren programına yakından bakacağız.

Kısa sürede fazla kalori yaktı
Beyonce, Amerika’da ünlülerin spor eğitmeni olarak tanınan Marco Borges’le çalıştı. Borges’in Power Moves felsefesine dayanan bir program uyguladı. Bu sistem, aynı anda birden fazla kas grubunun çalışmasını sağlayan egzersizlere dayandığından, Beyonce zamandan tasarruf sağladı. İnterval (aralıklı) egzersiz yaparak da zamandan kazandı. Yani koşu bandında birbirini izleyen şekilde hızlı koşu ve normal koşu yaparak daha kısa sürede daha fazla kalori yaktı.

Her fırsatı değerlendirdi
Beyonce bazen çok yoğun olabiliyor. Ama birkaç dakikası dahi olduğunu bilse, her nerede olursa olsun, fazladan kalori yakmasını sağlayacak çömelme, zıplama, plank (dirsek üzerinde şınav duruşu) gibi hareketler yapabiliyor. Kilo verme sürecinde bunu hep yaptı.

Kendini motive etti
Oscar töreninde vereceği fotoğrafta nasıl görüneceğini ya da giymek istediği kıyafetin içindeki fit görünümünü hayal edip kendini spor yapma konusunda motive etti. Tabii ünlü şarkıcının, müziği, egzersiz motivasyonu aracı olarak kullanması sürpriz değil. “Çok sevdiğim bir şarkıyı açıyordum ve tüm şarkı boyunca kol kası çalışıyordum mesela” diyor Beyonce.

Biz de Beyonce'nin yaptığı gibi spor yaparken motive olmanızı sağlayacak şarkılar önerebiliriz. Pudra.com’da daha önce yer verdiğimiz koşu yaparken dinlenebilecek şarkılar konusuna göz atabilirsiniz.

Şok diyetten uzak durdu
Beyonce de kısa zamanda çok kilo vermek isteyen pek çok kişi gibi şok diyet uygulamış biri. Ama hatalarından ders almış. “Kilo vermenin daha sağlıklı yolları var. Kimseye şok diyet tavsiye etmiyorum” demesi de bundan. Şok diyet yerine Beyonce sağlıklı beslenme programı uyguladı ve kilo verdi. Şimdi o programa devam ediyor ve sağlıklı bir kahvaltı ediyor, öğlen salata, akşamları çok hafif bir şeyler yiyor, pazar günleri de kendini ödüllendirerek istediğini yiyor.

meltem isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks

Tag Ekle
beyonce’ye, egzersiz, kilo, sırları, verdiren


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı




RSS Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Şu Anki Saat: 13:35
kocaeli escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort karşıyaka escort çankaya escort tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti eryaman escort etlik escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan istanbul Escort istanbul Escort Acıbadem Escort Ataşehir Escort Bostancı Escort Göztepe Escort Kadıköy Escort Kartal Escort Kurtköy Escort Maltepe Escort Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin