mersin escort


Geri git   Forum Ortam > Adım Adım Sağlık > Spor ile Sağlıklı Yaşam

Spor ile Sağlıklı Yaşam Kilo vermek mi ? Kas yapmak mı ? Yoksa fit görünmek mi istiyorsunuz? Doğru yerdesiniz. Aradığınız her şey burada..

Cevapla
LinkBack Seçenekler Stil
Okunmamış 08.Aralık.2014, 21:35   #1
Senior Member
 
Üyelik tarihi: 13.Kasım.2014
Mesajlar: 7,890
Standart Cameron Diaz gibi seksi omuzlar için 3 hareket

Evde uygulayabileceğiniz 3 basit hareketle hem bikiniyi hem de askılı giysileri cesurca giyebileceğiniz seksi omuzlara sahip olabilirsiniz.






Askılı ya da straplez giydiğinizde ya da bikiniyleyken ortaya çıkan omuzlarınızın güzel ve seksi görünmesini istemez misiniz? Bunun için evde uygulayabileceğiniz ve hızla sonuç alabileceğiniz egzersiz hareketi önerilerimiz var.







1. hareket

İki tane hafif dambıl alın ve bacaklarınızı omuz genişliğinde açarak durun. Bir kolunuzu omuz hizasında öne doğru kaldırın. Sonra diğer kolunuzu omuz hizasında yana kaldırın ve kollarınızla L şekli oluşturun. Sonra kollarınızı yana indirin ve diğer yönde aynı hareketi yapın. 12 kez sayarak hareketi üç set halinde tekrarlayın.

Dambılınız yoksa su şişesini doldurarak da kendinize ağırlık oluşturabilirsiniz.






2. hareket

Şınav pozisyonu alın. Sol kolunuzun üzerinde dengeyi sağlayın ve sağ elinizle sol omzunuza dokunma hareketi yapın. Her dokunuşunuzu bir hareket olarak sayın ve elinizi yere indirin. Aynı hareketi diğer yönde, sol elinizle sağ omzunuza dokunup bırakarak tekrarlayın. Bir sağ, bir sol şeklinde 20 kez tekrar yapın. Hareketi yaparken karın kaslarınızı sıkı, göğüs ve omuzlarınızı sağlam tutun ki göğüslerinizin sarkmasına yol açmayın. Şınav hareketi aynı zamanda karın kaslarınız için de faydalıdır.






3. hareket

Kadınlar genelde bu hareketi yapmaktan çekiniyorlar ama üst bedeni çalıştırmak ve sıkılaştırmak için harika bir hareket. Evinizde bir kapının üstüne pull-up seti kurmaya ne dersiniz? Kapının altından hemen her geçişinizde iki ya da üç kez asılmak omuzlarınızı güçlü ve seksi hale getirmeye yardımcı olur.



meltem isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks

Tag Ekle
cameron, diaz, gibi, hareket, için, omuzlar, seksi


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı




RSS Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Şu Anki Saat: 16:12
kocaeli escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort karşıyaka escort çankaya escort tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti eryaman escort etlik escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan istanbul Escort istanbul Escort Acıbadem Escort Ataşehir Escort Bostancı Escort Göztepe Escort Kadıköy Escort Kartal Escort Kurtköy Escort Maltepe Escort Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin