Sıcak hava iyiden iyice etkisini yitirdi. Yazın rehavetinden kurtulanlar vücutlarını forma sokmak için spor planları yapmaya başladı bile. Peki, ama hangi sporu yapmalı? Her zamanki egzersizlerden sıkılanlar için bu sezon popüler olması beklenen yeni antrenmanları spor hocalarına sorduk.

İşte, bu sezonun en popüler 5 egzersizi

Synergy 360


8 ila 12 kişilik bir grup şeklinde ya da 3 kişiye özel ders şeklinde çalışma imkanı sağlayan Synergy 360, dünyada yapılan “small group” derslerini Türkiye’ye de taşıyor. Gruptaki kişilerin aynı anda sıçrama, çekme gibi farklı hareketleri yapabildiği bu cihazla vücudun tüm kas grupları ve fonksiyonları çalışıyor. Birbirini tanıyan kişilerin grup halinde çalışırken birbirlerini motive ettiklerini söyleyen Jatomi City’s Fitness Müdürü Mert Levent Kibar, Synergy 360 ile aynı anda beslenmeye de dikkat edildiği takdirde bir ayda bel çevresinde 8 cm incelme ve 4 kilo zayıflama sağlanabildiğini belirtiyor. Bu nedenle de düğün ya da mezuniyet töreni gibi önemli zamanlar öncesinde bu egzersiz programının uygulanabileceğini vurguluyor. Synergy 360, City’s hariç tüm Jatomi salonlarında bulunuyor.

%100 Fit


Bu sezon Sports International’da en yeni ve dikkat çeken egzersiz programları arasında %100 Fit öne çıkıyor. % 100 Fit dersi yüksek tempolu ve enerjik müzikler eşliğinde halterlerle her kas grubu için 5 dakikalık bölümler halinde art arda yapılan bir saatlik bir grup çalışması. Kas kütlesini artıran, vücudu şekillendiren ve aynı zamanda da kalbi güçlendiren bir çalışma olan % 100 Fit dersinde tüm hareketler peşpeşe yapılıyor ve eğitmenin müzik ritmine göre belirlediği farklı ritimlerde 5 dakika boyunca aynı bölgeye ara vermeden yoğunlaşılıyor, kan o bölgede toplanıyor. Böylece hafif kilolu halter ağırlıklarıyla çok sık tekrarlarla vücut direnci, kas kütlesini artırılıyor. %100 Fit ile yağ yakımı, sıkılaşma, kas dayanıklılığı ve şekillenmenin sağlandığını söyleyen Sports International Eğitmeni Orçun Cinpir, bu egzersiz programıyla ayrıca günlük yaşantının kolaylaştığını, üzerinizdeki negatif enerjiyi ve günlük yorgunluğu atabileceğinizi, güne daha dirençli, daha güçlü ve daha mutlu başlayabileceğinizi belirtiyor. Aynı zamanda kas kuvvetinin artması ile tüm sakatlıklardan korunabileceğinizi de vurguluyor.

Pool Biking


Swiss Otel Pürovel Spa & Sport, Türkiye’de bir ilk olan “Pool Biking” derslerini başlatıyor. Bu sezonun popüler antrenmanlarından olacağını zannettiğimiz Pool Biking, havuza yerleştirilen sabit bisikletlerle, suyun içinde ritmik bir şekilde pedal çevirme egzersizinden oluşuyor. Hareketli ve eğlenceli bir koreografiyle yapılan dersler sadece yarım saatte yüksek kalori yakılmasını ve vücut ritminin hızlanmasını sağlıyor. Özel pedal sistemi sayesinde çıplak ayakla yapılan Pool Biking, kasları aktive ederken vücuda gözle görülür bir sıkılaşma kazandırıyor. Suyun içinde yapıldığı için hem kasları hem de eklemleri serin ve rahat bir ortamda çalıştıran bu egzersiz, eklem zedelenmelerini de minimuma indiriyor.

TRX


Dünyaca ünlü yıldızlar Bar Rafaeli, Jennifer Lopez, Snoop Dog, Drew Brees, Paul Gasol, Shaquille O’neal, Chris Martin’in kullandığı antrenman sistemi TRX artık Türkiye’de. TRX’in en büyük özelliği her yerde, her zaman ve her seviyedeki kullanıcı tarafından yapılabilmesi. Sadece TRX’inizi bağlayabileceğiniz bir alan bulmanız yeterli. Bu alan bir park, plaj, spor salonu ya da eviniz olabilir. TRX kendi vücut ağırlığınızı kullanarak tüm kaslarınızı aktif olarak çalıştırmanızı ve yağ yakmanızı sağlıyor. Hareketler, doğru duruşla yapılması gerektiğinden çalışma esnasında çalıştırdığınız bölgenin dışında özellikle karın ve bel bölgeleriniz de çalışıyor.
TRX ile haftada 3 gün 30 dakika çalışmanın formunuzu korumanıza büyük katkı sağladığını söyleyen TRX Master Eğitmeni Bünyamin Aysoy, TRX cihazının piyasada birçok taklidinin olduğunu ancak Amerika’da geliştirilen Original TRX Suspension Training System hakkında her tür satış, ürün bilgisi ve eğitim için Trxturkiye.com’dan yardım almak gerektiğini vurguluyor.