mersin escort


Geri git   Forum Ortam > Adım Adım Sağlık > Spor ile Sağlıklı Yaşam

Spor ile Sağlıklı Yaşam Kilo vermek mi ? Kas yapmak mı ? Yoksa fit görünmek mi istiyorsunuz? Doğru yerdesiniz. Aradığınız her şey burada..

Cevapla
LinkBack Seçenekler Stil
Okunmamış 08.Aralık.2014, 20:59   #1
Senior Member
 
Üyelik tarihi: 13.Kasım.2014
Mesajlar: 7,890
Standart Egzersizden nefret edenlere tavsiyeler

Sağlıklı bir hayat için spor şart! Peki ya spor yapmayı sevmiyorsanız? Sporu sevmenizi kolaylaştıracak tüyolar






Uzmanlar her zaman hayatımızda spor yer vermemiz gerektiğini söylüyor. Artık sağlıklı bir hayat için egzersizin, hareketin şart olduğunu biliyoruz. Ama itiraf edelim, bu bilgiyi hayatımızda bir uygulama haline getirmeyi pek de kolay başaramıyoruz.

Siz de aynı hisler içerisindeyseniz, spor yapmayı sevmenizi kolaylaştıracak tüyoları Pudra.com sayfalarında okuyun.

Minimal hedef belirleyin


Kilo vermeye ve bu amaçla spor yapmaya niyetlenmek genellikle gerçekçi olmayan planlar yapmaya sevk eder insanı. Haftanın her günü, bir boyunca her gün spor yapmak gibi hedefler belirlersiniz kendinize. Oysa plan yaparken gün hesabı sizi daha gerçekçi bir sonuca doğru götürür. Mesela bir ay içinde 15 günü hedefleyin, ama 20 gün spor yaparsanız da hedefinizin üstüne çıkmaktan mutluluk duyacaksınız.

Arkadaş desteği alın


Tek başınıza spor yapmak çok sıkıcı geliyor olabilir. Pek çok kişi için durum böyledir zaten. Neden arkadaş desteği almıyorsunuz? Spor yapmak isteyen ya da spor yapmaya ikna edebileceğiniz arkadaşlarınızla birlikte aynı spor salonuna yazılabilir ya da birlikte koşuya, yüzmeye, tenise gidebilirsiniz. Canınızın spor yapmak istemediği zamanlarda, bahaneniz kalmayacak, arkadaşlarınız sizi motive edecektir.

Başaramayacağınızı düşünmeyin


Egzersizle kilo verme ya da vücudunuzu sıkılaştırma konusunda başaramayacağınıza odaklanmak yerine olumlu düşünmeye çalışın. İstikrarlı bir şekilde spor yaparsanız kilo vermeniz, kilo vermeseniz bile beden ölçülerinizin küçülmesi mümkün. Bu sonuca odaklanın!

Egzersizi yaşamınızın içine adapte edin


Yaşam biçiminizi, içinde spor olacak şekilde kurgulayın. Nasıl mı? Sporu bir aile aktivitesine dönüştürün. Ailece bisiklete binme, doğa yürüyüşü yapma, köpeğinizle birlikte koşma gibi faaliyetler sayesinde hayatınızda spora yer verebilirsiniz.

Sevdiğiniz sporu yapın


Bir spor salonunda kapalı kalmaktan ya da açık havada herkesin gözü önünde koşmaktan hoşlanmıyor olabilirsiniz. İyisi mi kendinizin antrenörü olun ve size uygun olan, düzenli olarak yapabileceğinize inandığınız bir egzersiz programı seçin.

Örneğin, akşam iş çıkışı eğlenceli bir şeyler yapmak istiyorsanız zumba dersine yazılabilirsiniz.

Sabırlı olun


Daha önceden egzersiz yapan biri değilseniz, sporu hayatınıza sokar sokmaz onu sevmeyi beklemeyin. Sevmek için biraz zamana ihtiyacınız olabilir. Tamamladığınız her egzersiz seansı sonunda kendinizi daha zinde hissettiğinizi hatırlayın. Üstelik kilo verme hedefinizin adım adım gerçekleştiğini görmeyi de beklemelisiniz. İnanın, bu sizi daha çok motive edecek!


meltem isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks

Tag Ekle
edenlere, egzersizden, nefret, tavsiyeler


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı




RSS Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Şu Anki Saat: 15:01
kocaeli escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort karşıyaka escort çankaya escort tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti eryaman escort etlik escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan istanbul Escort istanbul Escort Acıbadem Escort Ataşehir Escort Bostancı Escort Göztepe Escort Kadıköy Escort Kartal Escort Kurtköy Escort Maltepe Escort Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin