mersin escort


Geri git   Forum Ortam > Diyet - Sağlıklı Beslenme > Sağlıklı Beslenme

Sağlıklı Beslenme Sağlıklı beslenme Nedir? Yeterli ve dengeli nasıl beslenmeliyiz? Besinlerin vücutdaki Etkinlikleri nelerdir ?...

Cevapla
LinkBack Seçenekler Stil
Okunmamış 20.Ocak.2018, 11:09   #1
Senior Member
 
buse - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 10.Kasım.2014
Mesajlar: 23,045
Standart Seyahat Ederken Beslenmeye Dikkat Etme Yöntemleri

Seyahat Ederken Beslenmeye Dikkat Etme Yöntemleri

İşiniz ya da hayat standardınız gereği sık sık seyahatlere çıkan bir insan olabilirsiniz. Aynı zamanda düzenli spor yapan ve beslenmesine dikkat eden biri olabilirsiniz. Seyahate çıktığınız zamanlarda bu konuda aksaklıklar yaşayacağınız kesin. Bunun önüne geçmek ve düzeninizi olabildiğince az etkilemek için birkaç pratik yöntem uygulamanız gerekmektedir.
Seyahat ettiğiniz dönemlerde karşınıza ne çıkarsa onu yemek durumunda kalıyorsunuz. Günü birlik seyahatlerde yanınıza kendi hazırladığınız yemekleri almanız mümkün olsa da uzun süreli seyahatlerde bu pek mümkün olmamaktadır. Bu durumlarda kendinizi rahatsız hissedebilirsiniz. Bunun önüne geçmek için birkaç yöntem uygulamanız yeterli olacaktır.
Seyahat ederken beslenmeye dikkat etme yöntemleri nelerdir?
Yolculuk sırasında dikkatli davranmaya başlamalısınız. Eğer yolculuk süreniz 4 saatin altındaysa yola çıkmadan önce sağlıklı bir öğün yiyip ineceğiniz zamana kadar bekleyebilirsiniz. Lif ve protein oranı yüksek olan bir yemek tercih ederseniz tok kalma süreniz daha da uzayacaktır.
Yolculuk süreniz daha uzunsa farklı bir yöntem denemelisiniz. 10 saate kadar süren yolculuklarda da ikram edilen herhangi bir şeyi tercih etmemelisiniz. Yola çıkmadan önce besleyici öğününüzü yemeli ve yol boyunca yemeden beklemelisiniz. Bu yönteme “intermittent fasting” denmektedir. Yol boyunca su içmeli ve kafein oranı düşük içecekler tüketmelisiniz.
Ani kan düşüşleri için yolculuk süreniz ne olursa olsun; yanınıza çiğ kuru yemişler almayı ihmal etmemelisiniz.
Intermittent fasting yöntemi, özellikle uzun süren uçak yolculuklarında jetlag etkisini bile azaltan bir yöntemdir. Bunu mutlaka denemelisiniz.
Gitmek istediğiniz noktaya vardığınızda, yemek yapma imkanınız yoksa sağlıklı yemekler tüketebileceğiniz restoranları tercih etmelisiniz. Mekanlarla ilgili aplikasyonlardan bilgi alarak puan ve yorumlara bakın ve kendinize en uygun restoranı seçin.
Tabi ki gittiğiniz yerlerin özel lezzetlerinden tatmak isteyebilirsiniz. Bu durumda denge programı yapmayı tercih edin. Yani; bir gün boyunca oraya özgü lezzetler denediyseniz, ertesi gün daha hafif beslenerek dengeyi kurmalısınız.
Sabahları konaklama yaptığınız tesiste açık büfe kahvaltı yapma ihtimaliniz yüksek olabilir. Bu durumda en hafif ve uzun süre tok tutacak besinlerle kahvaltı etmeyi tercih edin.
Vakit buldukça spor yapın ya da hareketli olmaya özen gösterin. Genel olarak ipin ucunu kaçırırsanız, döndüğünüzde detoks yaparak dengeyi kurabilirsiniz.
buse isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks

Tag Ekle
beslenmeye, dikkat, ederken, etme, seyahat, yöntemleri


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı




RSS Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.
Şu Anki Saat: 11:01
eskisehir escort izmit escort izmir escort bolu escort bayan adiyaman escort bayan aydin escort bayan agri escort bayan
hd porno kaçak bahis düzce escort eryaman escort kastamonu escort manisa escort sincan escort aksaray escort gebze escort esenyurt escort hatay escort marmaris escort tunceli escort çorum escort bolu escort erzincan escort aksaray escort ankara escort bayan sikiş izle