mersin escort


Geri git   Forum Ortam > Diyet - Sağlıklı Beslenme > Sağlıklı Beslenme

Sağlıklı Beslenme Sağlıklı beslenme Nedir? Yeterli ve dengeli nasıl beslenmeliyiz? Besinlerin vücutdaki Etkinlikleri nelerdir ?...

Cevapla
LinkBack Seçenekler Stil
Okunmamış 03.Haziran.2016, 22:13   #1
Senior Member
 
buse - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 10.Kasım.2014
Mesajlar: 23,045
Standart Kışın Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler



Kış ayları soğuk havalar ve kısa günler anlamına gelir. Kış aylarında insanlar genelde daha fazla hasta olurlar. Kış aylarında bunu önlemek veya azaltmanın yolu bağışıklık sistemini güçlendirmekten geçer. Kışın bağışıklık sistemini güçlendirmek için ise en önemli şeylerden birisi doğru besinleri tüketmektir. İşte size kışın bağışıklık sisteminizi güçlendirecek o besinler:

Dutgiller

Dutgiller mevsiminde tüketildiği zaman yaz boyunca oldukça faydalı ve gözde meyvelerdir. Bu meyveler yazın bağışıklık sistemini güçlendirmekle kalmaz kış ayları için de vücudu hazırlar. Yazın güçlenen bağışıklık sistemi hemen sonrasında soğuyan havalarda vücudu hastalıklara karşı korumaya yardımcı olur. Dutgil meyveleri C vitamini açısından zengindir. Bu da kış ayları için önemli bir etendir. Dutgil meyvelerinden sağlanan faydayı artırmak için bu meyveleri, yulaf ezmesi, yoğurt, krep ve keklerde kullanarak da tüketmek mümkündür.

Süt ürünleri

Kışın bağışıklık sistemini güçlü tutmak veya güçlendirmek için tüketilebilecek en iyi besinlerden birisi süt ürünleridir. Süt ve yoğurt bu amaçla mutlaka gün içinde tüketilmelidir. Yoğurt önemli bir A vitamini kaynağı olup, bunun yanında protein ve çinko açısından değerlidir. Hastalıklara karşı sindirim sistemini korur. Yoğurt meyvelerle birlikte karıştırılarak da oldukça lezzetli ve sağlıklı bir şekilde tüketilebilir.

Bal

Kış aylarında sofradan balı eksik etmemek gerekir. Çünkü bal iyi bir bağışıklık güçlendiricidir. Balın antibiyotik özellikleri vardır. Vücutta zararlı bakteri gelişimini önlemeye yardımcı olur. Sıcak çaya toz şeker yerine bal eklenebilir.

Mantarlar

Mantar kışın bağışıklık sistemini güçlendirmek için iyi bir besindir. D vitamini kaynağıdır. Mantarı yemeklerde birçok farklı şekilde kullanmak mümkündür. Kanser hastası insanlar üzerinde yapılan bir araştırmada kemoterapi ve radyasyon terapisi alan kişilere mantar yedirildi. Bu kişilerde bağışıklık sisteminin buna olumlu yanıt verdiği ve bağışıklık sistemlerinin geliştiği görüldü.

Zerdeçal

Zerdeçal vücutta enfeksiyonlarla mücadeleye yardımcı olan bir besindir. Sindirim sorunlarını tedaviye ve vücuttaki iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur. Bağışıklık sistemini güçlendirir.

Tatlı patates

Kış mevsimi için bağışıklık sistemini güçlendirecek bir diğer besin tatlı patatestir. Tatlı patates yüksek düzeyde A vitamini ve C vitamini içerir. Vücuttaki bakteri ve virüsleri dışarı atmaya yardımcı olur.

Zencefil

Zencefil kış aylarında soğuk algınlığı ve gribe karşı savaşarak bağışıklık sistemini korur ve güçlendirir. Zencefil sote sebzelere eklenebileceği gibi zencefilli bir limonata veya zencefilli çay yapılarak da tüketilebilir. Salata sosunda da kullanılabilir.

Sarımsak

Sarımsak her ne kadar kokusu dolayısıyla itici gelse de kış ayları için ok faydalı bir besindir. Sağlıklı bir vücut için sarımsak sofradan eksik edilmemelidir. Sarımsağın antibiyotik özelliği vardır ve virüs ve bakterileri öldürmeye yardımcı olur. Sarımsak salatalarda kullanılabileceği gibi çorbalarda ve diğer yemeklerde de kullanılabilir.

Sıcak çay

Sıcak çay soğuk kış günlerinin vazgeçilmez içeceği. Sıcak çay vücudun enfeksiyonlarla mücadele etmesine yardımcı olur. Vücudun sıvı ihtiyacını karşılamasında rol oynar. Sıcak çaya daha fazla sağlık katmak için içine biraz bal eklenerek içilebilir.

Tarçın

Tarçın sağlık açısından bazı önemli özelliklere sahiptir. Soğuk algınlığı ve grip gibi vakalarda vücudun iyileşme süresini azaltır. Sıcak salep içine bir tutam tarçın atılarak da tüketilebilir, sütlaç üzerine eklenerek de tüketilebilir.
buse isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks

Tag Ekle
bağışıklık, besinler, güçlendiren, kışın, sistemini


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı




RSS Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Şu Anki Saat: 08:44
kocaeli escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort karşıyaka escort çankaya escort tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti eryaman escort etlik escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan istanbul Escort istanbul Escort Acıbadem Escort Ataşehir Escort Bostancı Escort Göztepe Escort Kadıköy Escort Kartal Escort Kurtköy Escort Maltepe Escort Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin