mersin escort


Geri git   Forum Ortam > Diyet - Sağlıklı Beslenme > Sağlıklı Beslenme

Sağlıklı Beslenme Sağlıklı beslenme Nedir? Yeterli ve dengeli nasıl beslenmeliyiz? Besinlerin vücutdaki Etkinlikleri nelerdir ?...

Cevapla
LinkBack Seçenekler Stil
Okunmamış 03.Haziran.2016, 22:08   #1
Senior Member
 
buse - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 10.Kasım.2014
Mesajlar: 23,045
Standart En İyi 10 Doğal Probiyotik Besin



Probiyotik besinler konusu son zamanlarda oldukça popüler hale geldi. Birçok kişi probiyotik nedir? Probiyotik besinler hangileridir? Probiyotiklerin faydaları nelerdir? gibi sorular sormaya başladılar. Biz de kadinlikbilinci.com olarak sizler için bunları araştırdık

Probiyotik nedir?


Probiyotikler bağırsaklarda bulunan canlı mikroorganizmalar olup, bağırsaklardaki yararlı bakterilerin sayısını artırmaya ve zararlı bakterilerin sayısını azaltmaya yardımcı olurlar. Yani bağırsaklarda zararlı bakteriler olduğu gibi vücuda faydalı olan bakteriler de vardır. Ve bu yararlı bakterilerin sayısının azalması bağırsak sorunları yaşamanıza neden olur. İşte probiyotikler sağlıklı bir bağırsak sistemi için faydalıdır.

Peki probiyotiklerin başka faydaları da var mı?


Evet. Probiyotiklerin birçok faydası daha vardır. Depresyonu hafifletmede ve obeziteyi önlemede faydalıdırlar.

Sindirim sisteminin iyi işlemesinde, bağışıklık sistemini güçlendirmede, alerjileri önlemede, kadınlarda vajina sağlığında ( vajinal mantar enfeksiyonunu önleme ) ve idrar yolu enfeksiyonlarını önlemede rol alırlar.

Probiyotiklerin 5 Harika Faydası

Probiyotikler nasıl alınır?


Probiyotik almak içim bunu probiyotik destekleri ( kapsül veya toz halinde ) olarak alabileceğiniz gibi probiyotik besinler denilen besinler yoluyla da alabilirsiniz. En güvenilir yolu besinler yoluyla almaktır.

En iyi probiyotik besinler hangileridir?


1.Yoğurt


Probiyotik besin denilince ilk akla gelen besinlerden birisi yoğurttur. Özellikle ev yapımı yoğurt tam bir probiyotik besindir. Keçi sütünden yapılmış yoğurtlar daha etkilidir. Keçi sütü ve keçi peynirinde yüksek düzeyde probiyotik bulunur.

2.Kefir


Yoğurttan sonra en bilinen probiyotik besin kefirdir. Kefirde yüksek düzeyde laktobasiller ve bifidus bakterileri bulunur. Kefir ayrıca antioksidanlar yönden de çok zengindir.

3.Lahana turşusu


Fermente lahanadan yapılmış lahana turşusu iyi bir probiyotik besindir. Sağlıklı canlı kültürler barındırdığı gibi alerji belirtilerini de hafifletmeye yardımcı olabilmektedir. Lahana turşusu A, B, C ve E vitaminleri yönünden zengindir.

4.Siyah çikolata


Probiyotik besinler listesine siyah çikolatayı da eklemek mümkündür. Fakat yüksek kaliteli siyah çikolatalar bu gruba girmektedir.

5.Okyanus bitkileri


Spirulina, chorella ve mavi-yeşil alg gibi okyanus bitkileri de en iyi probiyotik besin listesinde yer almaktadır. Bu probiyotik besinler sindirim sisteminde lactobacillus ve bifido bakterilerin sayısını artırmaktadır.

6.Miso çorbası


Miso çorbası aslında geleneksel Japon tıbbında tedavi amaçlı olarak da kullanılmaktadır. Sindirimi düzenleyici olarak bilinir. Bağırsaklarda laktobasil ve bifidu bakterilerinin sayısını artırır.
7.Salatalık turşusu


Salatalık turşusu da harika bir probiyotik besindir. Özellikle ev yapımı salatalık turşusu bağırsaklar açısından faydalıdır.

8.Tempeh


Tempeh soya fasulyesinin fermantasyonu ile yapılan bir besindir. Harika bir B12 vitamini kaynağıdır. Eğer uygun bir şekilde hazırlandığında tuz oranı da düşük olur.

9.Kimçi ( Kimchi )


Kimçi Kore’de oldukça popüler bir yemektir. Daha çok Çin lahanasından yapılmaktadır. Aşırı sos kullanılarak yapılır. Kimçi harika bir beta-katoten, kalsiyum, demir ve vitamin ( A, C, B1 ve B2 vitaminleri ) kaynağıdır. En iyi probiyotik besinlerden birisidir.

10.Kombu çayı


Kombu çayı yüksek düzeyde sağlıklı bakteriler içeren bir çaydır. Uzun zamanlardan beri enerji düzeyini artırmak, sağlıklı olmak ve kilo vermek için de kullanılmaktadır. Fakat herkes için uygun olmayabilir. Örneğin candida mantar enfeksiyonu olan kişilerin kullanması önerilmemektedir.
buse isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks

Tag Ekle
besin, doğal, probiyotik, İyi


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı




RSS Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Şu Anki Saat: 11:18
kocaeli escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort karşıyaka escort çankaya escort tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti eryaman escort etlik escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan istanbul Escort istanbul Escort Acıbadem Escort Ataşehir Escort Bostancı Escort Göztepe Escort Kadıköy Escort Kartal Escort Kurtköy Escort Maltepe Escort Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin