Sağlıklı Kalmak İçin Diyetinize Antioksidan Besinleri Ekleyin
 

http://www.kadinlikbilinci.com/image...1461141322.jpg

Daha sağlıklı bir yaşam, kansere karşı korunma ve hastalıklara karşı mücadele için antioksidan besinlerin oldukça önemli olduğunu biliyor muydunuz? Eğer ömür boyu sağlıklı bir yaşam sürmek ve kanser gibi hastalıklara yakalanma riskinizi azaltmak istiyorsanız antioksidan özelliği yüksek besinleri mutlaka tüketmelisiniz. Antioksidanlar vücuttaki serbest radikallere karşı hücreleri koruma görevini yürütürler.

Antioksidan besinler yukarıdaki sağlık yönünden faydalarının yanında cildiniz için de önemli bir koruyucu görev üstlenmektedir. Antioksidan besinler cildinizin yaşlanma sürecini yavaşlatarak daha uzun süre genç görünmenize yardımcı olurlar. ( Yaşlanmaya Karşı Antioksidan Vitaminler )

Antioksidan besinlerin bu işlevleri nasıl yerine getirdiği, vücutta nasıl çalıştıkları hakkında şu an tam bir bilgi bulunmamaktadır. Fakat antioksidan besinlerin bu faydalarının olduğu bilimsel olarak ispatlanmıştır.

Antioksidan besinler neler?

Nar, küçük kırmızı fasulye (kurutulmuş), barbunya, barbunya, yaban mersini, kızılcık, enginar, böğürtlen, kuru erik, ahududu, çilek, elma, ceviz, kiraz, siyah erik, siyah fasulye (kurutulmuş), yeşil erik, domates, kıvırcık lahana, patlıcan, yabanmersini, ginkgo biloba, üzüm çekirdeği ekstresi, yeşil çay

Antioksidanlar vitamin, mineral ve enzim gibi formlarda olabilir. Antioksidan rolü olan vitamin, mineral, enzimler şunlardır:

Enzimler: Katalaz, Koenzim Q-10, Glutatyon peroksidaz, Metionin redüktaz, Süperoksit dismutaz
Vitaminler: Beta-karoten, A vitamini, C vitamini, E vitamini
Mineraller: Selenyum, Çinko

Sigara, çevresel kirlilikler, radyasyon, beslenme şekli gibi etkenler vücutta serbest radikallerin üretilmesine neden olmaktadır. Bu nedenle daha sağlıklı bir yaşam için yukarıdaki antioksidan besinleri tüketirken, serbest radikal oluşumuna neden olan bu etkenlere karşı önlemenizi almanız gerekir.