mersin escort


Geri git   Forum Ortam > Diyet - Sağlıklı Beslenme > Sağlıklı Beslenme

Sağlıklı Beslenme Sağlıklı beslenme Nedir? Yeterli ve dengeli nasıl beslenmeliyiz? Besinlerin vücutdaki Etkinlikleri nelerdir ?...

Cevapla
LinkBack Seçenekler Stil
Okunmamış 03.Ekim.2015, 22:53   #1
Senior Member
 
buse - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 10.Kasım.2014
Mesajlar: 23,045
Standart Sonbaharda Detoksla zamana uyum



Yenilenme ve yeni başlangıçlar zamanıdır sonbahar. Yorgunluk, halsizlik, isteksizlik, hüzün etkisini göstermekle birlikte, beliren negatif etkinin yanında silkelenip, yenilenme çabası pozitif etki oluşturur. Bağışıklık sistemimiz alarm verip, soğuk algınlıkları ve erken nezle başımıza dert olabilir ve sonbaharda zaten hassas olan ruhumuz daha da hassaslaşabilir. Sonbaharı sağlıklı enerjik yaşamak, bütün kış mevsimini daha enerjik ve sağlıklı yaşamamızı kolaylaştırır. Bu fırsattan yararlanıp, kışın habercisi olan sonbaharı iyi ve enerjik yaşamak için kolları sıvayalım ve detoks hazırlığına girelim. Detoks kulağa hoş gelmekle birlikte, yanlış detoks uygulamalarının çok olması ve işlevinin bağırsak boşaltmak olarak saptırılması sonucu bazen korkutucu olabilir. Onun için çok dikkatli olmalıyız. Sağlıklı ve aklı başında bilimsel olarak yapılan detoks yaz mevsiminin ve tatil rehavetinin vücudumuza verdiği durağanlığı değiştirir ve geliştirir. Ancak sakın dev aynasından bakıp, detoks sonucunda, yeniden doğmuş gibi hafiflemek, fazla kilolarımızın hepsini bir çırpıda atıvermek… gibi reel olmayan beklentilere girip, hülyalara kapılmayın.
Ayakları yere basan gerçek detoksun adımlarını sıralayacak olursak;
1-Az az ve sık beslenin, sürekli bir şeyler yiyor pozisyonunda görünmekten, 6- 8 öğün beslenmekten korkmayın.
2-Her gün 2- 3 su bardağı süt veya yoğurt olarak kalsiyum grubu yiyeceklerden yemeyi görev edinin. Bu görevden asla vazgeçmeyin.
3-Her gün 2-3 litre normal su için. Suyunuza değişik bitkiler ve karışımlar koymaktan kaçının. En iyi detoks temiz su ile sağlanır.
4-Her gün 3-4 porsiyon taze mevsim meyvesi tüketin. Taze incir, kırmızı erik, elma, üzüm, armut sonbaharın, antioksidan meyveleridir.
5-Öğlen akşam yemeklerinde; taze yapılmış, taze limon sıkılmış, zeytinyağı ve nar ekşisi ilave edilmiş salata tüketin. Diğer zamanlarda da istediğiniz kadar, sınırsız miktarda çiğ sebze tüketmeye çalışın.
6-Her gün bir avucunuzun sıkılmış hali kadar taze ceviz, taze fındık, taze badem karışık olarak veya sırayla tüketin. Bu kuruyemişlerin içinde bulunan flavonoidlerin en yoğun ve işlevsel zamanları taze çıktığı zaman olan sonbahar mevsimidir.
7-Haftada en az bir öğünde kurubaklagil ( nohut, kuru fasulye, yeşil mercimek) yemeği + sebzeli bulgur pilavı tüketin.
8-Sabah kahvaltıda taze limon suyu ilave edilmiş siyah çay için.
9-Haftada 2-3 öğünde ızgara balık yiyin.
10-Her gün açık havada 30- 60 dakika yürüyün.
11-Her gün düzenli olarak, toplam 15 dakika kadar, cam arkasından olmadan, direk güneş ışığına maruz kalmaya çalışın.
Ve bu alışkanlıkları benimseyin. Bu adımlar yaşam içinde kendiliğinden oluşan, doğal davranışlar haline gelsin. Onun için rahat olun, gerçekçi olun ve süreklilik oluşturmaya çalışın.
buse isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks

Tag Ekle
detoksla, sonbaharda, uyum, zamana


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı




RSS Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Şu Anki Saat: 14:36
kocaeli escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort karşıyaka escort çankaya escort tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti eryaman escort etlik escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan istanbul Escort istanbul Escort Acıbadem Escort Ataşehir Escort Bostancı Escort Göztepe Escort Kadıköy Escort Kartal Escort Kurtköy Escort Maltepe Escort Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin