Günlük yaşamınızda enerjik olmanız yaptığınız işlerden performans almanızda etkili olacaktır. Zinde olmak için yapmanız gerekenleri uzmanlar şu şekilde sıralıyor ;

Güne zinde başlayan kişilerde yorgunluk, uykusuzluk, halsizlik gibi şikâyetlerin azaldığı gözlenmiştir. Yapmanız gereken şeyler; ilk olarak yatağa yatıldığında o gün değerlendirilir ve yarın kabaca planlanır. Ancak çok ince plan yapmak uykunuzu kaçırabilir. Bu nedenle yarın yapacaklarınızı kabataslak düşünün. Yatış saatinizi iyi ayarlayın ve çok geç yatmaktan kaçının. Hatta mümkünse her gün aynı saatte uyuyup, aynı saatte uyanmayı deneyin. Vücudunuz bu sayede belirli bir düzene girecektir ve zamanla erken kalkmayı alışkanlık haline getirecektir. Ancak yorucu bir iş haftasının ardından hafta sonunun gelmesi, hafta sonunda kişiyi uyku cazibesine kaptırır. Yani insanların aklına hafta sonu dendiğinde sadece uzun süre uyumak gelir. Fakat hafta sonu da hafta içinde uyandığınız saatte uyanmaya özen gösterirseniz vücudunuz bu duruma daha kolay alışır. Hafta içinde çok erken kalkıyorsanız 1–2 saat daha fazla uyunabilir ama bu süre çok uzun olmamalıdır. Eğer uyku süresi uzun olursa vücut bu duruma kolay alışır ve size iş günlerinde erken kalkmak çok zor olur.

Zinde olmak için kilonuzun da orantılı olması gerekir. Fazla kilo insanın kendisiniz daha yorgun hissetmesine neden olur. Bu nedenle kilonuza dikkat etmeli ve gerekirse bir uzman eşliğinde kilo vermelisiniz. Sabahları kalktığınızda bir bardak su içmelisiniz. Çünkü enerjinizin yüksek olması için bol bol su içmelisiniz. Günde en az 8 bardak su içerek enerjinizi yüksek seviyede tutabilirsiniz. Uyku sırasında vücut susuz kaldığı için, sizin halsiz ve yorgun hissetmenize neden olabilir. Uyandıktan sonra içilen bir bardak su sizin enerjinizin artmasına neden olur. Böylece daha erken uyanabilirsiniz. Ayrıca metabolizmanın hızlı çalışması için sabahları uyanınca bir bardak su içmek gerekir. Suyun zayıflama da önemli etkisi vardır. Sabah zinde olmanın diğer bir yolu da güne hareket ve egzersizle başlamaktır. Sabah uyandığınızda yapacağınız birkaç hareket sizi daha enerjik yapabilir.

Çünkü egzersiz enerji veren ve streslerden uzak tutan bir aktivededir. Sabah sporu yapmaya vaktiniz yok ise merdivenleri yürüyerek inip çıkmak, ya da yürüyüş yapmak gerekli olan enerjiyi size verir. Spor kadar önemli diğer konu ise kahvaltı ve beslenmedir. Sabah kahvaltısını karbonhidrat ağırlıklı yapmak, sizi yorgun hissettirecektir. Bu nedenle kahvaltınızda yoğurt, yumurta, süt ve yüksek proteinli tahıllar bulundurmalı ve tüketmelisiniz. Bu biçimde öğleye kadar tok kalabilir ve gerekil olan enerjiyi koruyabilirsiniz.