mersin escort


Geri git   Forum Ortam > Diyet - Sağlıklı Beslenme > Sağlıklı Beslenme

Sağlıklı Beslenme Sağlıklı beslenme Nedir? Yeterli ve dengeli nasıl beslenmeliyiz? Besinlerin vücutdaki Etkinlikleri nelerdir ?...

Cevapla
LinkBack Seçenekler Stil
Okunmamış 31.Ocak.2015, 21:42   #1
Senior Member
 
buse - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 10.Kasım.2014
Mesajlar: 23,045
Standart Zayıflamak için bunları yapın…




Yaz ayları geldi ve neredeyse fazlalığı olan herkesi bir kilo verme telaşı sarmış durumda. Kilo vermek için uygulayacağınız zayıflama hapları, diyetler, egzersizler, spor aletleri ve çeşitli bir çok yöntem bulunmaktadır. Nasıl zayıflarım diye merak ediyor ve kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız sizlere bazı tavsiyelerimiz var.
Modern çağın hastalığı olan şişmanlık vücutta fazla yağın birikmesiyle meydana gelir ve sağlığı ciddi anlamda tehdit eder. Sürekli bilgisayar başında oturmak, hareketsiz kalmak, fast food tüketmek, spor yapmamak gibi çeşitli nedenler şişmanlığa neden olur. Özellikle öğün azaltmak halk arasında doğru bilinen en önemli yanlışlardandır. Uzmanlar öğünleri çoğaltarak aç kalmadan zayıflamayı önermektedir. Sabah kahvaltısı mutlaka yapılmalı, beyaz ekmek yerine çavdar, kepek ya da tam buğday ekmeği yenmelidir. Aslında ekmeklerin kalorileri aynıdır fakat kepek, çavdar ya da tam buğday ekmeği tüketildiğinde bu ekmekler tokluk hissi verir. Mümkün olduğunca ara öğünleri atlamadan, sık sık ve az yiyin. Bu tarz beslenme sayesinde kan şekeriniz düşmeyecek ve sürekli yemek yeme, bir şeyler atıştırma ihtiyacı hissetmeyeceksiniz. Ara öğünlerde enerji verecek besinler tüketmeniz de iyi bir çözümdür. Örneğin; 5-6 adet ceviz, 8-10 adet fındık ya da badem, 1 kase yoğurt, 1 adet meyve gibi besinler tüketmeye çalışın ve mutlaka günde 1,5 litre su tüketin. Kendi kafanıza göre diyet listesi hazırlamayıp bir diyetisyenden yardım alın. Kısaca konu hakkında bazı önerilerde bulunacak olursak;
*Mevsiminde sebze ve meyve tüketin.
*Mutlaka günde 1 saat yürüyün.
*Günde 1,5 litre su tüketin.
*Sık sık fakat az yiyin.
*Ekmeği, tuzu ve şekeri azaltın.
*Dışarı çıkacağınız zaman yanınızda birkaç tane kepekli galeta bulundurun.

buse isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks

Tag Ekle
bunları, için, yapın…, zayıflamak


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı




RSS Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Şu Anki Saat: 17:09
kocaeli escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort karşıyaka escort çankaya escort tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti eryaman escort etlik escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan istanbul Escort istanbul Escort Acıbadem Escort Ataşehir Escort Bostancı Escort Göztepe Escort Kadıköy Escort Kartal Escort Kurtköy Escort Maltepe Escort Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin