mersin escort


Geri git   Forum Ortam > Diyet - Sağlıklı Beslenme > Sağlıklı Beslenme

Sağlıklı Beslenme Sağlıklı beslenme Nedir? Yeterli ve dengeli nasıl beslenmeliyiz? Besinlerin vücutdaki Etkinlikleri nelerdir ?...

Cevapla
LinkBack Seçenekler Stil
Okunmamış 19.Ocak.2015, 19:24   #1
Senior Member
 
buse - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 10.Kasım.2014
Mesajlar: 23,045
Standart Kilo Vermenize Yardımcı Olacak Öneriler




Zayıflamak için farklı yöntemler deneyebilirsiniz. Diyet, spor yada diğer kilo verme yöntemlerini uyguladığınız halde bir türlü istediğiniz şekil de kilo verip zayıflayamıyorsanız sizlere son derece kolay, pratik ve etkili zayıflama sırlarını paylaşıyoruz.
-Öğle ve akşam yemeklerinden önce canlı bir yürüyüş yapın. Hem egzersiz yapmış olursunuz, hem de yürüyüşten sonra sağlıksız bir yemek seçme olasılığınız oldukça düşer.
-Düzenli ve kaliteli bir şekilde uyumaya çalışın. Uyku eksikliği iştahınızın açılmasına neden olur.
-Bir adım ölçer ile günde kaç adım attığınızı takip edin. Eğer günde 10bin adım atmıyorsanız, yeterince hareketli değilsiniz demektir.
-Yemeğin ortasında durun ve 30 saniye bekleyin. Ne kadar aç olduğunuzu kontrol edin ve yemeğe devam edin.
-Zayıflamada hedefiniz belirli bir kıyafet bedeni veya bel ölçüsü olsun.
-Sandviçlerinize mayonez yerine hardal ekleyerek 85 kalori tasarruf edin.
-Öğün atlamak vücudu yağ depolamaya zorlar. Ve kalori yakımı zorlaşır.
-Bir avuç fındık yiyerek kendinizi tok hissedebilirsiniz. Fındığı suda bekleterek te yemeyi deneyebilirsiniz.
-Market alışverişinizi kısıtlı zamanlarda yapın. Listeniz elinizde olursa, işlenmiş gıdaları alma olasılığınız düşer.
-Salatanızı tam buğdaydan bir pidenin içine sarıp, dürüm yaparak yiyebilirsiniz.
-Susuzluğu açlık ile karıştırmayın. Açlık hissettiğinizde önce bir bardak su için.
-Günün erken saatlerinde yediğiniz acı pul biber tüm gün tokluk hissetmenize yardımcı olacaktır.
-Yeşil çay metabolizmayı hızlandırır. Bunu unutmayın.
-Muz ve kavun gibi meyveler bir tutam tarçın ekleyin.
-Televizyon karşısında bir şeyler atıştırmaktan kaçının.
-Şekersiz sakızlar birazcık olsun açlığınızı bastırırlar.
-Çorbalar az kalorili, doyurucu ve rahatlatıcı gıdalardır.
-Kahvaltı eden kişiler kilo vermede daha başarılı olurlar.
-Egzersiz öncesinde dondurulmuş çileği yoğurt ile karıştırarak yiyin.
-Akşamları saat 19.00’dan sonra yemek yememek için elinizden gelen her şeyi yapın.
-Dışarıda yemekteyken başlangıç olarak salatayı tercih edin.
-Hazır salata sosları yerine kendi sosunuzu kendiniz hazırlayın.

buse isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks

Tag Ekle
kilo, olacak, vermenize, yardımcı, Öneriler


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı




RSS Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Şu Anki Saat: 19:28
kocaeli escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort karşıyaka escort çankaya escort tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti eryaman escort etlik escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan istanbul Escort istanbul Escort Acıbadem Escort Ataşehir Escort Bostancı Escort Göztepe Escort Kadıköy Escort Kartal Escort Kurtköy Escort Maltepe Escort Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin