mersin escort


Geri git   Forum Ortam > Pembemsi TV > Sağlık

Cevapla
LinkBack Seçenekler Stil
Okunmamış 05.Şubat.2015, 20:08   #1
Senior Member
 
buse - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 10.Kasım.2014
Mesajlar: 23,045
Standart Koah Nedir Nasıl Bir Hastalıktır ?




Sevdiklerinizle uzun ve sağlıklı bir yaşam geçirmek için herşeyden önce beslenmemize dikkat etmemiz gerekiyor. Sağlıklı bir yaşam için yapmanız gerekenleri bu yazımızdan öğrenebilirsiniz…
D vitamini güçlü kemiklere sahip olabilmek için gerekli kalsiyumu absorbe eder. Sağlıklı bir vücut için gerekli olan kalsiyum miktarı günlük 10 mikrogramdır. Güneş banyosu kalsiyumun açığa çıkmasına yardımcı olur. Ancak güneşin zararlı ışınlarını da almış olursunuz. Bunun yerine yağlı balıklardan yiyebilir veya kapsül kullanabilirsiniz.
Kan şekerinizi ve kolesterolünüzü dengelemek için, gün içinde küçük porsiyonlar halinde yemek yiyin. Eğer öğünlerinizde gereğinden fazla yerseniz, kolesterolünüz yükselebilir. Öğün atlarsanız da yeteri kadar beslenemezsiniz.
Yaşınız ilerledikçe metabolizmanız da yavaşlar. 50 yaşından itibaren günlük öğünlerinizden 200 kalori azaltmalısınız. Eğer azaltmazsanız ya da yakmazsanız, size geri dönüşü ayda 1 kilo olacaktır. Düzenli egzersiz yapmak hem kilo vermenize yardımcı olur, hem kas yoğunluğunuzu arttırır, bu da metabolizmanızı canlandırır.
İçeriğinde nikel bulunan takılar kullanmaktan kaçının. Bu tarz aksesuarlar derinizde kızarıklık ve kaşıntıya yol açabilir. Parfüm alerjisi de derinin tahriş olmasına neden olabilir. Eğer alerjiniz varsa, parfümü cildiniz yerine kıyafetinize sıkın.
Geçici dövmelerden uzak durun. Bu tip dövmelerde PPD denilen kimyasal içerikli koyu renkli saç boyası bulunuyor. Bu yüzden geçici dövmeler cildinizin kabarmasına neden olabilir. Üstelik cildiniz ilk defa böyle bir tepki verdiğinde, ömür boyu bu hassasiyeti taşıyabilirsiniz.
Retinol ( A vitaminin bir türü) içeren kremlerin kırışıkları azaltmasında etkili olduğu artık kanıtlandı. Ancak kırışıklarla savaşmanın en iyi yolu, güneşten korunmak ve sigaradan uzak durmaktır.
Yaban mersini, böğürtlen, yulaf gibi besinlerden satın almak, farklı türde meyve ve sebze tüketmenin en iyi yoludur. Ancak yalnızca bu ürünleri tüketirseniz, diğer meyve-sebzelerde bulunan önemli vitaminlerden mahrum kalabilirsiniz. Sağlıklı beslenme için, günde 5 porsiyon farklı renklerde sebze ve meyve tüketmeye özen gösterin.
Kan şekerinizi dengede tutmak için yapmanız gereken, öğünlerinizi küçük porsiyonlarda tutmak ve sık yemektir.

buse isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks

Tag Ekle
bir, hastalıktır, koah, nasıl, nedir


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı




RSS Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Şu Anki Saat: 10:29
kocaeli escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort karşıyaka escort çankaya escort tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti eryaman escort etlik escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan istanbul Escort istanbul Escort Acıbadem Escort Ataşehir Escort Bostancı Escort Göztepe Escort Kadıköy Escort Kartal Escort Kurtköy Escort Maltepe Escort Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin