mersin escort


Geri git   Forum Ortam > Adım Adım Sağlık > Psikoloji - Ruh Sağlığı ve Hastalıkları

Psikoloji - Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Insan davranışlarını ve zihinsel süreçleri inceleyen bilim dalıdır.

Cevapla
LinkBack Seçenekler Stil
Okunmamış 15.Haziran.2015, 23:10   #1
Senior Member
 
buse - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 10.Kasım.2014
Mesajlar: 23,045
Standart Depresyonu yenmek için bunları yiyin






Bilim insanları fazla olumlu düşünenlerin beyinlerinde belli bir sorun olduğunu iddia ede dursunlar, özellikle sonbaharın etkisiyle mevsimsel depresyon herkesin ortak sorunu haline geliyor.
Bardağın dolu tarafını görmeye çalışmak bir kenara dursun, bardağı görmek bile mümkün olmayabiliyor. Kimileri depresyonunu görmezden geliyor, kimileri de hasır alta etmeye çalışıyor. Depresif hissedenlerin çoğu da çareyi yemekte buluyor.
Depresyon döneminde ilk çare çikolata yemek olarak görülüyor. Cips yiyenler, hamur işlerine gömülenler de cabası. Ancak gerçekten bir şeyler yiyerek kendinizi iyi hissetmek istiyorsanız, doğru tercihlerde bulunmanız gerekiyor. Yanlış yiyecekler psikolojik açıdan olumsuzluklara yol açabildiği gibi, doğru tercihler, depresyonun olumsuz etkilerini aza indirgeyebiliyor.
Peki neler yemek gerekir?

1 - YUMURTA
Yumurtada B vitamini ve protein var. Yumurta sarısı yemek oldukça faydalı. Bunun dışında yağsız sığır eti, buğday tohumu, balık ve tavuk yiyebilirsiniz.
B6 ve B12 vitaminleri almak gerekiyor. Çünkü bu şekilde beyne modumuzu yükseltici mesajlar gidiyor. B vitamini eksikliği ile depresyon arasında bir bağ olduğu biliniyor.
Yumurtadaki protein uzun süre tokluk hissi veriyor ve kan şekerini dengeliyor.
2 - FINDIK ve ÇEKİRDEK
Bu yiyeceklerde magnezyum var. Ay çekirdeği, kabak çekirdeği, kaju, fındık, ceviz yerseniz magnezyum yönünden beslenirsiniz. Bu yiyecekler serotonin hormonunun salgılanmasını sağlıyor. Bu da insanın iyi hissetmesiniz sağlayan, beynin salgıladığı bir kimyasal. Aynı zamanda magnezyum güçlü bir enerji kaynağıdır.
3 - BALIK
Balık Omega 3 yönünden zengindir. Yabani somon, ringa, tuna, sardalye, hamsi bu yönden zengin besin kaynaklarıdır. Haftada üç defa balık yiyemeyenlere pratik bir çözüm ise Omega 3 hapları olarak öneriliyor. Balık, beyin yiyeceği olarak nitelendiriliyor. Balık beyni etkiliyor ve modu yükseltiyor.
4 - TAHIL
Esmer ekmek gibi, farklı türdeki bitkilerden elde edilmiş un ürünleri tercih edilmeli. Bu şekilde hem kan şekeri dengeleniyor hem de serotonin seviyesi yükseliyor.
5 - YEŞİL ÇAY
Yeşil çayda L-theanine isimli amino asit bulunuyor. Bu amino asit beyindeki alfa dalgalarını canlandırıyor. Yeşil çay etkisi sekiz saate kadar süren rahatlatıcı bir özelliğe sahip.
Modunuzun düştüğünü fark ettiğinizde, abur cunur yemek yerine bir fincan yeşil çay içebilirsiniz ya da bir avuç fındık yiyebilirsiniz. Öğle yemeğinde balık tercih eder, sabah kahvaltısında yumurtayı atlamazsanız ve yediklerinize dikkat ederseniz, depresyona karşı koruyucu önlem de alırsınız.
Depresyona girmemizde yaşadığımız duygusal çalkantılar çok önemli bir etken. Ancak bu çalkantıların beynin kimyasını etkilediğini unutmamak gerek. Önemli olan beynin doğru kimyasalları salgılamasını sağlamak.
buse isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks

Tag Ekle
bunları, depresyonu, için, yenmek, yiyin


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı




RSS Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Şu Anki Saat: 12:16
kocaeli escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort karşıyaka escort çankaya escort tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti eryaman escort etlik escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan istanbul Escort istanbul Escort Acıbadem Escort Ataşehir Escort Bostancı Escort Göztepe Escort Kadıköy Escort Kartal Escort Kurtköy Escort Maltepe Escort Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin