mersin escort


Geri git   Forum Ortam > Pembe Cafe > Oyun bölümü

Cevapla
LinkBack Seçenekler Stil
Okunmamış 01.Kasım.2015, 23:14   #1
Senior Member
 
buse - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 10.Kasım.2014
Mesajlar: 23,045
Standart Basketbolda Blok Nasıl Yapılır?



Bir basketbol karşılaşmasında defans oynuyorsanız, blok koymayı yani vuruş engellemeyi bilmeniz gerekir. Kısa blok öğrenebileceğiniz ve pratikle ustalaşabileceğiniz bir beceridir.

  1. Hergün egzersiz yapın. İyi bir vuruş engelleyicisi olabilmek için, çok yükseğe zıplayabileceğiniz, çok iyi bir fiziksel durumda olmalısınız. Aynı zamanda, iyi bir dayanıklılığınız da olması gerekir. Koşu ve ip atlama başlamak için iyi bir seçenektir.
  2. Zıplama yetinizi geliştirmek ve bacaklarınızı kuvvetlendirmek için diz çalışmaları yapın. Ayakta, sırtınız dik, dizlerinizi yavaşça bükerek yere iyice yaklaşın. Olabildiğince çömelin ve sonra yeniden ayağa kalkın. 20 kereden oluşan setleri günde birkaç defa yavaş yavaş arttırarak tekrarlayın.
  3. Dizlerinizi iyice büktüğünüz bir pozisyondan zıplamaya başlayın. Ayakta dururken, oldukça hızlı bir şekilde yere çömelin daha sonra bacaklarınızdaki gücü kullanarak olabildiğince yukarı zıplayın. Yere bastığınızda hemen yeniden çömeldiğiniz pozisyona dönerek hareketi tekrarlayın. Yapabildiğiniz kadar tekrar edin.
  4. Rakiplerinizin eğilimlerini gözlemleyin. Hareketlerinde vuruş girişimi yapacaklarını gösteren ipuçlarını arayın. Basketbolda fiziksel ve zihinsel hazırlık defans oynamanın çok önemli bir kısmıdır. Blok koyma konusunda, rakiplerinizin solak olup olmadığını ve eğilimlerini bilmek size çok büyük avantajlar sağlayacaktır.
  5. Rakibiniz ve pota arasında durun. Basketbol sahasında doğru konumda olmanız gerekir. Blok vuruşlarında iyi bir defans oyuncu olabilmek için çember ve rakibinizin arasında bulunmalısınız. Rakibinizin vuruş yapacağı esnada, yukarı zıplayarak vuruşu bloke etmeye çalışın. Yukarı zıplayarak, boşa vuruş yapma sayınızı da azaltırsınız. Sahte bir faule karşı daha korunmasız olacağınızda rakibinize doğru zıplamaktan kaçının.
  6. Daha iyi bir vuruş engelleyicisi olabilmek için hergün çalışın. İyi blokçular çalışmayla başarılı olmuşlardır. Pota ve rakibiniz arasında durmayı içeren bu basit tekniği çalışırken, kendinizi defansa zihinsel ve bedensel olarak hazırlamaya da devam edin.
buse isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks

Tag Ekle
basketbolda, blok, nasıl, yapılır


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı




RSS Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Şu Anki Saat: 11:29
kocaeli escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort karşıyaka escort çankaya escort tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti eryaman escort etlik escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan istanbul Escort istanbul Escort Acıbadem Escort Ataşehir Escort Bostancı Escort Göztepe Escort Kadıköy Escort Kartal Escort Kurtköy Escort Maltepe Escort Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin