mersin escort


Geri git   Forum Ortam > Pembe Cafe > Hobilerimiz

Cevapla
LinkBack Seçenekler Stil
Okunmamış 05.Nisan.2016, 22:24   #1
Senior Member
 
buse - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 10.Kasım.2014
Mesajlar: 23,045
Standart Yüzme nefes alma teknikleri nelerdir?




Yüzme nefes alma teknikleri nelerdir? Sorusunun yanıtlarını sizler için bu sayfada ayrıntılı bir şekilde anlatıyoruz.
Yüzme sporunda iki türlü nefes alma şekli vardır. Yüzerken yani yüzme esnasında nefes ya burundan alınıp verilir ya da nefes ağızdan alınıp verilir. Bu durum sizin yüzme stilinize, deniz içindeki pozisyonunuza, su altında ya da su yüzeyinde olup olmamanız gibi çeşitli durumlara göre değişkenlik gösterir.
Örneğin; denizin altında yüzen bir insan şnorkel yardımıyla ağzından nefes alıp verebilir. Ya da profesyonel bir dalgıç ise oksijen tüpleri sayesinde ister ağzından ister burnundan çeşitli ekipmanlar yardımı ile nefes alıp verebilir. Ya da sırtüstü stiliyle yüzen bir insan kafası havada olduğu için ister ağzından ister ise burnunan nefes alıp verme işlemini çok rahat ve kolay biçimde gerçekleştirebilir.
Bu gibi durumlarda yüzme esnasında nefes alma durumu değişkenlik gösterdiği için her yüzme stilinde farklı nefes alma teknikleri vardır. Şimdi sizler için her stilin nefes alma tekniklerini anlatacağız;



  • Serbest yüzme stilinde nefes alma teknikleri: Serbest yüzme stilinde, yüzünüz su içinde olacağı için ister sağ kolunuz ile attığınız kulaçlarda ister ise sol kolunuz ile attığınız kulaçlarda (bu durumu siz kendi durumunuza göre zamanlayabilirsiniz) kafanızı yana doğru çevirip ağzınız yardımı ile nefes alıp verebilirsiniz.
  • Sırtüstü yüzme stilinde nefes alma: Biraz önce verdiğimiz örnekte de bahsettiğimiz gibi sırt üstünde yüzerken başınız havada olduğu için ister ağızdan ister ise burundan solunum yapılabilir. Yalnız nefes alıp verirken sırt üstü stilde dikkat edilmesi gereken bir unsur vardır. Kulaç atarken kulaçları başın hemen yanından atmaya çalışın. Aksi taktirde kulaç atarken nefes aldığınız sırada
  • ağzınıza su kaçabilir ve su yutma gibi istenmeyen bir durumla karşılaşabilirsiniz.
  • Kelebek yüzme stilinde nefes tekniği; Kelebek yüzme stilinde yüzerken her kulaç attığınız zaman başınız da doğal olarak havaya kalktığı için ister ağız yoluyla isterseniz de burun yoluyla solunum işlemini gerçekleştirebilirsiniz. Kollarınızın iki taraftanda vücudu yukarı kaldırdığı durumda başınız da havaya kalkacağı için kelebek yüzme tarzında tam bu esnada nefes alıp verme işinin halledilmesi gerekmektedir.
  • Kurbağalama yüzme stilinden efes alma durumu: Kurbağalama yüzme stilinde de sırtüstü yüzme stilinde olduğu gibi kafa suyun üstünde olduğu için nefes alma olayı çok rahat ve kolaydır. İster ağzınızdan ister ise burnunuzdan solunum yapabilirsiniz.
Doğru yüzmek için genellikle ağzınızdan nefes alıp verme işlemini gerçekleştirmeniz tavsiye edilmektedir. Bunun temel sebebi ise ağzınıza ve genzinize su kaçmasını engellemektir. Burundan nefes alma verme işleminde yanlışlıkla burnunuza su kaçırmanız özellikle denizde yüzüyorsanız burnunuza tuzlu suyun kaçması çok rahatsızlık verici bir olaydır. Bu tarz durumlarla karşılaşmamak için yüzme esnasında ağız yolu ile solunum yapmanızı yani nefes alıp vermenizi tavsiye ederiz. Ayrıca nefes alıp verirken ciğerlerinizdeki tüm havayı boşaltmak ya da ciğerlerinizi tamamen havayla doldurmak zorunda değilsiniz. Yetecek miktarda nefes alarak ya da nefes vererek yüzme esnasında solunum ihtiyacınızı giderebilirsiniz.
Yüzerken nefes alıp verme konusundaki bir diğer önemli unsur ise periyotlar halinde nefes alıp vermeye çalışmaktadır. Düzenli olarak nefes alıp vermemek sizin doğru yüzmenize kesinlikle engel olur. Hızınızı keser, yüzme sonucu alacağınız verimi de engeller. Bu yüzden yüzme esnasında belirli periyotlar halinde düzenli olarak yüzme stilinize bağlı olarak ağız yoluyla ya da burun yoluyla solunum yani nefes alıp verme işleminizi gerçekleştirebilirsiniz.
Yüzme nefes alma teknikleri nelerdir? başlıklı makalemiz için yorum alanını kullanarak soru veya sorunlarınızı iletebilirsiniz.


buse isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks

Tag Ekle
alma, nefes, nelerdir, teknikleri, yüzme


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı




RSS Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Şu Anki Saat: 12:14
kocaeli escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort karşıyaka escort çankaya escort tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti eryaman escort etlik escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan istanbul Escort istanbul Escort Acıbadem Escort Ataşehir Escort Bostancı Escort Göztepe Escort Kadıköy Escort Kartal Escort Kurtköy Escort Maltepe Escort Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin