mersin escort


Geri git   Forum Ortam > Pembe Cafe > Hiçbir başlığa uymayan yazılar !

Cevapla
LinkBack Seçenekler Stil
Okunmamış 01.Temmuz.2020, 03:00   #1
Senior Member
 
admin - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 03.Mayıs.2014
Mesajlar: 3,519
Standart Meditasyon ne işe yarar?

Meditasyonun onlarca faydasını artık bilim dünyası da kabul ediyor. Farkındalık için kendinize ayıracağınız birkaç saat, zihinsel ve fiziksel sağlığınız için çok önemli.



Meditasyonun onlarca faydasını artık bilim dünyası da kabul ediyor. Farkındalık için kendinize ayıracağınız birkaç saat, zihinsel ve fiziksel sağlığınız için çok önemli.
Meditasyon basitçe, belli tekniklerle oturup sessizce kendinizi, nefesinizi dinlediğiniz bir pratiktir. Hinduizm, Budizm, Sufizm gibi inanç sistemlerindeki yerini bir kenara bırakıp sadece günlük hayatta ne işe yaradığına bir göz atalım. Çünkü meditasyonun beyni kuvvetlendirdiği gibi, bağışıklık sistemini de güçlendirerek hastalıklara karşı koruyucu bir zihin egzersizi olarak bile, onlarca faydası var.
*
Son yıllarda yapılan bilimsel çalışmalar da meditasyonun pek çok hastalığa iyi geldiğini kanıtlıyor.
*

*
Odaklanmak
Frontiers in Human Neuroscience dergisinde yayınlanan bir araştırmada, hiç meditasyon deneyimi olmayan kişilere üçer saatlik hızlı bir meditasyon eğitimi verildi. 16 hafta boyunca her gün 10 dakika meditasyon yapmaları istenen deneklerde odaklanma becerilerinin geliştiği gözlemlendi.
*
Özellikle şehir hayatının karmaşasında fazlaca uyarana maruz kalan zihinlerimiz için günde 10 dakika meditasyon, daha iyi odaklanmamızı sağlayabiliyor.
*
Kaygı ve depresyonla savaş
2014 yılında Social Cognitive and Affective Neuroscience dergisinde yayınlanan bir başka araştırma da, 4 gün boyunca kısa sürelerle meditasyon yapmayı deneyen 15 kişinin kaygı düzeylerinde ciddi oranda azalma tespit edildi.
*
Meditasyon yapmak kalbi rahatlatır, sakinleşmenize ve daha pozitif hissetmenize yardımcı olur. Her gün düzenli yapacağınız meditasyon pratiği ile depresyondan kurtulmanız dahi mümkün.
*

*
Daha az stres, daha fazla neşe
Richmond Üniversitesi?nde yapılan bir araştırmada, meditasyon deneyimi olan kişilerin, gösterilen rahatsız edici görsellere verdikleri tepkilerin bile daha az olduğu gözlemlendi. Çalışmanın sonucuna göre, beynin duyguları yöneten kısmının meditasyon sayesinde stresin olumsuz etkilerinden arındırılabileceği kanıtlandı. Düzenli meditasyon yapmak stres düzeyinizi azaltır, daha sağlıklı ve neşeli olmanıza yardımcı olur.
*
Acıyı azaltın
Meditasyon sayesinde rahatlayan ve beden farkındalığı kazanan kişinin acıya olan dayanıklılığı da artıyor. 2011?de Wake Forest?ta yapılan bir araştırma, acıya ve ağrıya verilen tepkilerin, düzenli meditasyon pratiği sayesinde yaklaşık P azalabildiğini kanıtladı.
*
*
Daha güçlü bir beyin
Meditasyon, neyindeki gri hücre sayısını artırarak beynin öğrenme, hafıza gibi işlevlerini kuvvetlendiriyor. Psychiatry Research dergisinde 2011?de yayınlanan bir araştırmada daha önce hiç meditasyon pratiği olmayan kişilerle çalışıldı. Sekiz haftalık bir meditasyon deneyiminden sonra beyin aktiviteleri tekrar taranan deneklerde gri madde sayısında önemli ölçüde artış gözlendi.
*

*
Alzheimer?a karşı güçlü bir savunma
*
Soğuk algınlığı ve gribe karşı bile faydalı!
Annals of Family Medicine?de 2012?de yapılan bir araştırma, meditasyonun bağışıklık sistemini de güçlendirdiğini ortaya koydu. 50 yaş ve altı kişilerde yapılan deneyde düzenli meditasyon pratiğinin, tıpkı egzersiz gibi bağışıklık sistemini güçlendirdiği kanıtlandı.
*
Daha az stres, daha sağlıklı bir beden veya hastalıklara karşı korunmak için; meditasyonu hayatınıza katmanız için çok fazla sebebiniz var!
*
admin isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks

Tag Ekle
işe, meditasyon, yarar


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı




RSS Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Şu Anki Saat: 22:26
escort güvenilir bahis kaçak bahis bahis siteleri canlı bahis türkçe bahis canlı bahis live casino porno izle Bodrum rent a car bursa escort kocaeli escort bursa escort eskişehir escort bursa escort bursa escort kayseri escort bursa escort tuzla escort bursa escort adapazarı escort adapazarı escort adapazarı escort adapazarı escort adapazarı escort eryaman escort ümraniye eskort webmaster forum eryaman escort