buse

Doğal dinlenme biçimimiz olan uyku, bedensel fonksiyonlarımızın en önemlilerinden biri.Ancak stres, depresyon, amfetamin, Antidepresan türü ilaçlar, yüksek ses, açlık, tokluk, ışık, sigara, çay, kahve, zihnin meşgul olması gibi birçok sebep uyku kalitemizi etkiliyor.

İnsanın iyi uyumuş, dinlenmiş ve zinde bir şekilde uyanması gün içinde yorgunluğu büyük ölçüde engellemekte ve günümüzün iyi geçmesini sağlamaktadır.
Çabuk ve rahat uyumak için ;

*Düzenli günde 6-7 saatten fazla uyumamalıyız.
*Sabah erken kalkmalı ve öğlen vaktine kadar bir daha uyumamalıyız.
*Yemeğinizi uykudan en az 2 – 3 saat önce yemeliyiz.
*Uyku öncesinde vücut adalelerimizi gevşetmeliyiz.
*Bizi rahatsız edecek gürültülü, kötü kokulu, çok yumuşak veya tümsekli zeminde uyumamalıyız.
*Yatmadan önce sadece su için.
*Asit önleyici ilaçları akşam yemeğinden sonra alın, yatmadan içmeyin: Bu ilaçlar uykunuzu engelleyen aluminyum içeriyor.
*Pencerelerinize kalın perdeler takın: Hatta sokak lambalarından gelen çevre aydınlatması, dolunay ya da komşunuzun evinin ışığı uykusuz kalmamak için ihtiyacınız olan uykuyu engelleyebilir.