mersin escort


Geri git   Forum Ortam > Adım Adım Sağlık > Herşeyin başı sağlık !

Herşeyin başı sağlık ! Genel sağlık konularının işlendiği bölüm.

Cevapla
LinkBack Seçenekler Stil
Okunmamış 26.Mayıs.2016, 23:41   #1
Senior Member
 
buse - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 10.Kasım.2014
Mesajlar: 23,045
Standart Baş Ağrısı Ve Beslenme İlişkisi



Baş ağrılarının beslenmeden kaynaklanan nedenleri


Baş ağrılarının birçok nedeni olabilir. Bir şeye aşırı yoğunlaşarak zihni yorma, gözlerin aşırı çalıştırılıp zorlanması, kişideki bir tansiyon sorunu gibi nedenler baş ağrısına yol açabilir. Tabi baş ağrılarının daha birçok nedeni bulunmaktadır.

Baş ağrılarının beslenme kaynaklı olan bir yönü de bulunur. Yapılan araştırmalar az su tüketen insanlarda baş ağrılarının daha çok görüldüğünü ortaya koymaktadır. Bu konuda önerilen her gün 1.5 – 2 lt arasında su tüketmektir.

Kafeinli içecekler de insanlarda baş ağrılarına yol açabilmektedir. Bu kişilerin kafein içeren içeceklerden ve alkolden uzak durmaları gerekir. Kafeini minimum düzeyde olan içecekler ve özellikle bitkisel çaylar önerilir. Böylelikle kafeinin insanlarda baş ağrısına yol açan etkisi de ortadan kaldırılmış olur.

Bazı insanlarda baş ağrıları çok şiddetli bir hala alır. Bu ağrılar kendisini özellikle migren atakları olarak gösterir. Migrende başın bir bölümünde şiddetli bir ağrı görülür. Migrenin tetiklenmesinde stresli bir yaşam da etkili olabilmektedir.

Migrenin beslenme kaynaklı olan yönleri de vardır. Bazı yiyecekler migren oluşumunu kolaylaştırır ve şiddetini artırır. Kahve, turunçgiller, peynir, şarap, çikolata gibi yiyeceklerden migreni olan kişilerin uzak durması gerekir. Ayrıca bu tür şiddetli baş ağrılarının oluşumunda kandaki şeker düzeyinin etkisi de vardır. Kandaki şeker düzeyinin azalması migren oluşumunu da artırabilir. Bu durumda yine beslenmeye dikkat etmek gerekecektir. Taze meyve ve sebzeler, balık, et, buğday ekmeği, tam tahıllar, beslenme düzeni için gerekli olacaktır. Ayrıca beslenirken yemek zamanlarına ve öğünlerine dikkat etmek de dengeli ve sağlıklı beslenme için faydalı olacaktır. Öğünleri atlamamak, öğün aralarını uzun tutmamak yapılması gerekenlerdendir.

Baş ağrıları vitamin ve mineral eksikliklerinden de kaynaklanabilir. Örneğin magnezyum eksikliği kişilerde baş ağrılarına yol açabilmektedir. Dolayısıyla magnezyum içeren besinleri alırken bu minerali içeren vitamin destekleri de baş ağrıları için etkili olacaktır. Diğer yandan B vitamini kompleksi de baş ağrıları, migren kimi rahatsızlıkları azaltır.
buse isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks

Tag Ekle
ağrısı, baş, beslenme, İlişkisi


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı




RSS Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Şu Anki Saat: 19:18
porno izle sakarya escort sakarya escort sakarya escort sakarya escort eryaman escort sakarya escort güvenilir bahis kaçak bahis bahis siteleri canlı bahis türkçe bahis canlı bahis Bodrum rent a car bursa escort kocaeli escort bursa escort eskişehir escort bursa escort mersin escort bursa escort kayseri escort bursa escort tuzla escort bursa escort webmaster forum eryaman escort live casino