buse

İnsanların gün yaşam içinde en çok şikayet ettikleri durumlardan birisi de kendileri yorgun hissetmeleridir. Öyle ki kimi insanlar kronik yorgunluk çekmekte ve sürekli yorgunluktan şikayet etmektedirler. Hatta kendilerini yoracak bir şey yapmasalar bile kendilerini yorgun hissettiklerini belirtmektedirler.

Tabi yorgunluğun birçok nedeni olabilir. Şeker hastalığı, kansızlık, vücuttaki enerji yetersizliği, çok fazla çalışan tiroid bezleri…. Tün bunlar yorgunluğa sebebiyet verebilir. Kimi durumda da bu nedenlerin hiç biri de görünmeyebilir.

Yorgunluk ve beslenme ilişkisi


Yorgunluğun beslenme kaynaklı da olabilir. Gerçekten de beslenme düzensizlikleri ve yetersizliklerinin insanlardaki yorgunluk üzerinde önemli etkisi vardır.

Dolayısıyla yorgunluk sorunu için dengeli ve düzenli bir beslenme insanlar için şart hale gelmiştir. Çünkü tüketilen besinler kişiyi doğrudan etkiler. İnsan vücut sisteminin düzgün çalışması için dengeli ve düzenli beslenme şarttır.

Yorgunluk sorunu da beslenme düzensizlikleri ve dengesizliklerinden kaynaklanabilecek bir sorundur. Bu durumda bu sorunu elimine edecek şeyler yapmak ve beslenmeyi ona göre düzenlemek gerekecektir.

Yorgunluğa karşı ne yemeli ve nasıl beslenmeli?


1. Yorgunluk sorunu için beslenme programının vazgeçilmezleri şunlar olmalıdır. Taze meyve ve sebzeler, kekeli buğday ekmeği, tam buğdaydan yapılmış ürünler, kur baklagiller sofralarımızın vazgeçilmezlerim olmalıdır. Tüm bu besinler vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlarlar:

2. Yapay gıdalar, şeker, yapay tatlandırıcılar, kızarmış yiyecekler, alkol, kafein bu anlamda vücut için zararlı olabilecek şeylerdir. Vücudun enerji vitamini olumsuz etkileyerek kişide yorgunluk sorununa sebebiyet verirler.

3. Ayrıca vücudu destekleyici vitaminleri de almak gerekir. Bu anlamda B vitamini kompleksleri ( B1 ve B6 vitaminlerini içeren ) vücudun enerji düzeyini düzenlemede görev üstelenebilir. Kendini sürekli yorgun hisseden kişilerde kan şekeri düzeyinin düşük olduğu da ortaya çıkmıştır. Düşük kan şekeri kişide yorgunluk, enerji azlığı, sinirlilik, kolay konsantre olamama gibi durumlara da yol açar. Kan şekerinin düzenlenmesi konusunda krom içeren vitaminlerin de faydalı olduğu bilinmektedir.