buse

Kalsiyum mineralinin faydaları

Kalsiyum insan vücudunda en fazla bulunan mineraldir. Vücuttaki kalsiyumun çok büyük bölümü kemiklerde bulunur. Dolayısıyla kalsiyum minerali kemikleri güçlendirir ve daha sağlıklı olmalarını sağlar. Ayrıca sağlıklı, güçlü ve iyi görünen dişler için de gerekli bir mineraldir. Kaslarımızın normal çalışmasını sağlar. Sinir sisteminin işleyişinde de rol oynar. Kanın pıtılaşmasına yardımcı olur. Kalsiyumun önemli bir özelliği de hücrelerin iyi çalışmasına yardımcı olmasıdır.

Kalsiyum özellikle hangi durumlarda ihtiyaç haline gelir?


Kalsiyum kemik erimesi hastalığında, hamilelik dönemlerinde, çocukluk çağında, kalp hastalılarında, yüksek tansiyonda özellikle ihtiyaç duyulan bir mineraldir. Ayrıca yapılan araştırmalarda kalsiyumun kolon kanserine karşı da etkili olduğu vurgulanmaktadır. Özellikle Finlandiya’ da kolon kanseri vakalarının az görülmesinin nedeni olarak, bu ülkede süt ve süt ürünleri ve lifli gıdaların çok fazla tüketilmesinin etkili olduğu belirtilmektedir.

Kalsiyum hangi besinlerde bulunur?


Süt ve süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler, balık ( Özellikle somon ve sardalya ), fındık, meyve, pekmez, tahıllar, baklagiller ve maydanozda bulunur. Fakat sebzelerden ıspanak ve pancarın vücuttaki kalsiyumun emilimini engelleyen bir özellikleri vardır.

Kalsiyumdan istenen faydayı görmek için alkol tüketilmemesi gerekir. Kalsiyum içeren besinleri alırken D vitamini içeren besinleri de ihmal etmemek gerekir. Çünkü D vitamini Kalsiyumun vücutta daha iyi emilimine yardımcı olur.

Kalsiyum eksikliği belirtileri nelerdir?


Kalsiyum eksikliğinde kemikler yumuşamaya başlar ve daha hassas olur. Çocukluk dönemindeki eksikliğinde kemikler yeterince gelişmez. İleri yaşlarda ise çabuk yaşlanma ve çökme gibi etkileri vardır. Dişler daha sağlıksız görünür ve diş hastalıkları ortaya çıkar.