buse

B6 vitamini suda çözünen vitaminler grubunda yer alır. Aminoasitlerin işleyişinde faydalı olan bir vitamindir. Antikor ve alyuvarların oluşumunda aktif rol alır. Yağ metabolizması ve sinir sisteminin iyi işlemesinde de faydalıdır. Beyin fonksiyonlarının ve metabolizmanın daha iyi çalışmasına katkı sağlar.

B6 vitamini hangi hastalıklarda etkili olan bir vitamindir?


B 6 vitamini astım, akne, adet öncesi sendromlar ve böbrek rahatsızlılarında oldukça faydalı olan bir vitamindir. Kalp krizi riskini azaltan bir etkisi de bulunmaktadır. Ayrıca hamile kadınlardaki sabah mide bulantılarına karşı da faydası olan bir vitamindir.

B6 vitamini hangi besinlerde bulunur?


Bol miktarda protein barındıran besinlerde bulunur. Tavuk eti, hindi eti, kırmızı et, yeşil sebzeler, yumurta sarısı, maya, avokado, muz, fasulye, tahıllar, buğday, yulaf ezmesi, pekmez, süt, lahana, kavunda bulunur.

Alınması gereken günlük B6 vitamini miktarı nedir?


Günlük alınması gereken B6 vitamini miktarı kadınlarda 1.6 mg, erkeklerde ise 2 mg dır. Yaşlı insanların, çocukların ve hamile kadınların B6 vitaminine ihtiyacı daha fazladır. Yüksek dozlarda alınan B6 vitamini insanlarda uyuşukluk, el ve ayaklarda karıncalanma gibi sorunlara yol açabilmektedir.

Ayrıca hamile bayanlarda da dikkatle alınması ve doz aşımının olmaması gerekir. Hamile kadınlar B6 vitamin desteklerini almadan önce mutlaka hekimlerine danışmaları gerekir.

Aslında en sağlıklı yol ( özellikle hamile kadınlar için ) B6 vitamini desteğinden ziyade B6 vitamini yönünden zengin besinlerin tüketmektir.

B6 vitamini eksikliğinde ne olur?


B6 vitaminin eksikliğinde kansızlık, ciltte yaralar, sinir sisteminde sorunlar meydana gelebilir. B6 vitaminin fazla dozlarda alınması da sinir sisteminde sorunlara yol açabilmektedir.