B2 vitamininin faydaları
B2 vitamini suda çözünen bir vitamindir. Riboflavin olarak da bilinir. Önemli bir vitamin olup oldukça faydalı yönleri vardır. Tüketilen besinlerin enerjiye dönüşmesinde etkilidir. Karbonhidrat ve yağ metabolizması için gereklidir. Bağışıklık sistemini güçlendirerek vücut direncini artırır. Özelikle küçük çocuklarda büyümeye yardım eder.
B2 vitamini kansızlığı önler ve bir takım kanser vakalarına karşı koruyucu etkisi vardır. Özellikle migren ataklarına karşı da etkilidir.
Diyabet hastalarında
B2 vitamini besin desteği olarak da kullanılabilmektedir.
B2 vitamini hangi besinlerde bulunur? B2 vitamini özellikle süt, yoğurt, yumurta sarısı, peynir, ısırgan otu, ıspanak, kuşkonmaz, ada çayı, brokoli, yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller, tahıllar, balık, kırmızı et ve tavukta bulunur. Günlük
B2 vitamini takviyesi ihtiyacı ortalama 1,5 mg dır.
B2 vitamini eksikliğinde ne olur? B2 vitamini eksikliğinde görme sorunları oluşabilir. Ağız, dil, burun ve göz çevresinde cilt rahatsızlıkları oluşur. Kansızlık görülebilir. Sinir sistemi bozuklukları ortaya çıkabilir. Gebelik dönemindeki eksiklikte ise bebeğin gelişimi ile ilgili fizyolojik rahatsızlıklar oluşabilir.
B2 vitaminine kimler daha çok ihtiyaç duyar?
Spor yapan kişiler, katarakt rahatsızlığı olanlar, hamile ve emziren kadınlar, çocuklar ve enfeksiyonel rahatsızlıkları olanlar B2 vitaminine daha fazla ihtiyaç duyarlar.