23.Mayýs.2016, 23:07
|
#1 |
| Senior Member
Üyelik tarihi: 10.Kasým.2014
Mesajlar: 23,045
|  Vejetaryenler Ýçin B12 Vitamini Ýçeren Besinler
B12 vitamininin sinir sistemi ve dolaþýma deðerli katkýlarý bulunmaktadýr. Çünkü bu vitamin doðal olarak hayvansal ürünlerde bulunur. Dolayýsýyla vejetaryenlerin alternatif besinleri bulmalarý gerekir. Günümüzde B12 vitamini ile zenginleþtirilmiþ hayvansal olmayan birçok ürün bulunmaktadýr.
Vejetaryen olanlar B12 ihtiyacý için aþaðýdaki besinleri tüketebilirler.
B12 ile zenginleþtirilmiþ içecekler. B12 ile zenginleþtirilmiþ soya sütü bu açýdan idealdir. Ayrýca B12 ile zenginleþtirilmiþ birçok enerji içecekleri de bulunmaktadýr.
Süt ürünleri ( süt, yoðurt, peynir )
Yumurta
Avokado
Besin mayasý, kahvaltýlýk gevrekler gibi B12 ile zenginleþtirilmiþ besinler
Vejetaryenler ayrýca B12 vitamin ihtiyaçlarýný karþýlamak için B12 vitamin desteklerinden de alabilirler. Fakat bu vitamin destekleri hekim tavsiyesiyle olmalýdýr.
|
|  |
Normal
