sırt ve bel ağrıları nasıl oluşur nasıl tedavi edilir nasıl geçer Hayatı çekilmez hale getiren ve etkisi aldığı kişilere büyük ağrılar yaşatan bel ve sırt ağrıları, yaşam düzeyini etkileyerek kişileri içinden çıkamayacakları durumlara doğru sürükleyebilir. Genel olarak zorlanma sonucu ortaya çıkan bu rahatsızlıklar, çoğu zamanda vücut içerisinde meydana gelen diğer etkilerden dolayı oluşabilir. Peki oluşması ile birlikte dayanılmaz ağrılar yaşatan sırt ve bel ağrıları konusunda neler yapılabilir? Gelin detaylara birlikte bakalım…
Kas ağrıları bel ve sırt ağrılarının en büyük sebepleri arasındadır. Bu sebeple kasları dinlendirmek etkili olacaktır. Bu ağrılar baş gösterdiğinde sert bir zeminde dinlenmeye özen gösterin.
Sert yüzeyde uzanmak, dik bir sandalyede oturmak ve belinizi destekleyecek bir yastığa dayanmak omurganızın olması gereken pozisyona gelmesini sağlar.
Ağrılı bölgeye buz veya sıcak baskı uygulamayı deneyin. 20 dakika buz torbası, 20 dakika sıcak su torbası ve yine 20 dakika buz torbası yöntemini uygulayın.
Kaslarınızı rahatlatacak ve kan akışını destekleyecek nazik hareketler ve egzersizler yapın. Bu bölgelere hafif masaj da uygulayabilirsiniz.
Bel ve sırt ağrılarından uzak durmak için karın kaslarını güçlendirmeniz gerekmektedir. Mekik ve şınav çekmek karın kaslarını güçlendirecektir.