Diyet Yaparken Bunlara Dikkat
 

http://www.kadinlikbilinci.com/image...1370353964.jpg

Diyet yaparken aşağıdaki hususlara dikkat etmeniz hem sağlıklı bir diyet yapmanıza hem de diyetinizin başarısına olumlu etki yapacaktır.
1. Birçok insanın diyet yaparken yaptığı hatalardan birisi de uzun bir süre kalorisi düşük besinlerden beslenmesidir. Diyet programında yüksek kalorili besinleri tüketmemek gerekir. Fakat uzun süre düşük kalorili besinlerden tüketmek de vücudun ihtiyaç duyduğu zengin içerikli besinleri alamaması anlamına gelir ki bu da vücutta başka sorunların oluşmasın yol açar. Vücudu kaloriden mahrum bırakmak vücudu yorar ve etkili çalışmasını engeller. Sürekli düşük kalorili besinlerden tüketmek vücudun enerjisini de tüketen bir etkendir.
2. Diyet yapmak vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri hiç almamak değildir. Herkesin belli ölçülerde vitamine ve minerale ihtiyacı vardır. Vitamin ve mineral eksikliğinin sağlık sorunlarına da yol açacağını bilmek gerekir.
3. Bazı insanlar diyet yaparken bir süre ara verip sonra tekrar başlamaktadır. Bazıları da diyetin başarısız gittiğini düşünüp diyeti yarıda kesmekte ve sonra tekrar başlamaktadır. Öncelikle başlanan bir diyeti belli bir süre ara vermeden devem ettirmek gerekir. Sürekli böyle ara veren insanlar kilo veremedikleri gibi aksine kilo almaktadır.
Çünkü beli bir diyet programında belli bir beslenme programı uygulayan kişi sonra bu programı terk edip normal beslenme düzenine geçerek vücudun o anki çalışma düzenini bozar. Diyeti bırakın kişi birden yemeklere sarılınca vücut yaşanan bu değişimi algılamakta ve intibak etmekte zorlanır. Yenen bu yiyecekleri enerjiye dönüştürmede ve yakmakta zorlanır. Bu da diyeti bırakan kişiye kilo olarak geri döner.
4. Yanlış diyet programları kişinin sağlık sorunları yaşamsına da yol açar. Çünkü yanlış diyet programıyla vitamin ve minerallerden yoksun kalan vücut ihtiyaç duyduğu enerjiyi karşılayamaz. Bu sefer kendi içinde depoladığı vitamin, mineral ve proteinleri tüketmeye başlar. Bu kişinin enerjisini tüketir. Vücut direncini zayıflatır. Vücut direnci zayıflayan kişi hastalıklara daha yatkın olur.
5. Diyet yapan bir kişinin sağlıklı beslenmesi ve spor ve egzersiz hareketleriyle bu diyet programını desteklemesi gerekir. Aksi halde diyet programından saplayacağı fayda sınırlı olacaktır. Ya da kilo verme konusunda başarılı olamayacaktır.
6. Kişideki bir rahatsızlık da diyet programının başarısını engelleyebilir. Mesela hormonal dengesizlikler yaşayan kişilerin kilo vermesinde sorun olabilir. Bu durum ancak bir hekim kontrolü ve tedavisi gerektiren bir durumdur. Ayrıca kullanılan bazı ilaçların da kilo vermeyi güçleştirdiği ve hatta kilo aldırdığı bilinmektedir. Onun için bir hekim veya diyetisyen eşliğinde diyet programı hazırlanırken bu bilgilere de ihtiyaç vardır.
7. Diyet programıyla kilo vermeye çalışan bir kişi psikolojisini güçlü tutmalıdır. Depresyonu hayatından uzaklaştırmalıdır. Çünkü bu tür durumlar diyet yapan kişiyi yemeye sevk eder.
8. Özellikle belli bir yaştan sonra insanların vücut metabolizmaları daha yavaş çalışır. Bu da kilo vermeyi zorlaştırdığı gibi kilo alımını da kolaylaştırır. Bundan dolayı mesela 50 li yaşlarda diyet yapılıyorsa bazı şeylere de dikkat etmek gerekir. Akşamları mümkün olduğunca az yemek, her gün düzenli olarak yürüyüş yapmak, egzersiz yapmak ( bunlar ortalama 30 dk. civarında olmalıdır ), az az ve sık sık yemek ( toplam 6 öğün ) gerekir.
9. Bazı beslenme kurallarına da uymak gerekecektir. Mesela şekerli ve unlu gıdalar kilo aldırır. Gün içinde ortalama 2 lt su tüketmek faydalı olacaktır. Yeşil çayın metabolizmayı hızlandıran ve böylelikle kilo vermeye yardımcı olan bir özelliği de vardır.