mersin escort


Geri git   Forum Ortam > Diyet - Sağlıklı Beslenme > Güncel Diyet Haberleri

Güncel Diyet Haberleri Formda kalmak, sağlıklı olmak için dikkat edilmesi gerekenler nelerdir, doğru diyet nedir, diyetteki gelişmeler, uzmanların diyet konusundaki görüşlerinin yer aldığı bölüm...

Cevapla
LinkBack Seçenekler Stil
Okunmamış 28.Mayıs.2016, 19:42   #1
Senior Member
 
buse - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 10.Kasım.2014
Mesajlar: 23,045
Standart Kilo Vermek İstiyorsanız Yapmamanız Gereken 8 Şey



Eğer kilo vermek istiyorsanız yapmanız gereken şeyler olduğu gibi yapmamanız gereken şeyler de var. Çünkü yapmamanız gereken şeyleri yapmanız kilo verirken etkili sonuçlar almanız engeller ve verdiğiniz kiloları da geri almanıza neden olur. Kilo vermek istiyorsanız şunları yapmamaya çalışın?

1. Seçeceğiniz diyeti dikkat seçin ve yanlış bir diyet programı seçmeyin. Bir diyet başkaları için uygun olabilir fakat sizin için uygun olmayabilir. Önemli olan sizin kişisel durumunuza ve ihtiyaçlarınıza uygun bir diyet planıdır.

2. Diyet yaparken gerçekçi olmayan hedefler koymayın. Kilo vermek için yapacağınız çalışmalarda gerçekçi hedefler belirleyin. Küçük küçük hedeflerle sonuca gitmeye çalışın. Küçük adımlar her zaman daha güvenlidir. Hedeflerimize daha iyi ulaşmanızı sağlar.

3. Kilo vermek için diyet veya egzersiz yaparken zaman eksikliğini bahane etmeyin. İnsanların çoğu zaman eksikliğinden dolayı egzersiz yamadıklarını dile getirirler. Bu gerçekçi bir neden değildir. İyi bir zaman planlaması ve öncelikleri tekrar tanımlayarak kilo vermek için egzersiz programı devreye sokulabilir.

4. Kendinizi izole etmeyin. Kilo verirken uygulayacağınız diyet ve egzersiz planlarında ailenizden ve çevrenizdekilerden destek isteyin.

5. Kalori alımınızı önemsememezlik yapmayın. Çünkü gün içinde tükettiğiniz besinlerden aldığınız fazla kaloriler kilo vermenizi zorlaştırabilir ve aksine kilo almanıza neden olabilir. Aldığınız besinlerin mümkün olduğunca kalorilerini bilin ve kalorileri takip edin.

6. Sağlıklı besinlerin kilo yapmayacağı düşüncesine kapılmayın. Tükettiğiniz ağlıklı besinler de sizde kiloya neden olabilir. Aşırı yemekten kaçının. Sık fakat azar azar yiyin.

7. Tüm gün oturmaktan kaçının. Hareket edin. Hareket yağ yakmanıza yardımcı olarak kilo vermenizi sağlar. Örneğin masa başı bir işte çalışıyorsanız ve gününüzün çoğunu oturarak geçiriyorsanız içinize saatte 1 defa ara verin, ayağa kalkın ve biraz yürüyün. Mümkünse asansör yerine merdivenleri kullanın. Kısa mesafelerde yürüyerek gitmeyi deneyin.

8. Çok fazla yemek yemenizi egzersizle telafi etmeye çalışmayın. Egzersiz ve diyet planı kilo vermeniz için birlikte yürümelidir. Herhangi birinden ödün vermeyin.
buse isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks

Tag Ekle
gereken, kilo, vermek, yapmamanız, İstiyorsanız, Şey


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı




RSS Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Şu Anki Saat: 23:03
porno izle sakarya escort sakarya escort sakarya escort sakarya escort eryaman escort sakarya escort güvenilir bahis kaçak bahis bahis siteleri canlı bahis türkçe bahis canlı bahis Bodrum rent a car bursa escort kocaeli escort bursa escort eskişehir escort bursa escort mersin escort bursa escort kayseri escort bursa escort tuzla escort bursa escort webmaster forum eryaman escort live casino