mersin escort


Geri git   Forum Ortam > Diyet - Sağlıklı Beslenme > Güncel Diyet Haberleri

Güncel Diyet Haberleri Formda kalmak, sağlıklı olmak için dikkat edilmesi gerekenler nelerdir, doğru diyet nedir, diyetteki gelişmeler, uzmanların diyet konusundaki görüşlerinin yer aldığı bölüm...

Cevapla
LinkBack Seçenekler Stil
Okunmamış 17.Mart.2016, 22:34   #1
Senior Member
 
buse - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 10.Kasım.2014
Mesajlar: 23,045
Standart Kadınların diyet sırasında yaptığı 8 hata!



Diyet yaparken gereksiz kilo alımından kurtulmak için yapılan hatalardan size bahsedeceğiz. Kilo kaybetmeye çalışırken hangi yollarla kalori aldığımızı birlikte görelim.

Büyük porsiyon yemek!
Birçok kadının kilo kaybetmeye çalışırken başarısız olduğunu görürüz. Bunun nedeni sürekli atıştırma ve porsiyonu büyük tutmaktır. Örneğin öğle yemeği için salata yiyor ancak içine çok kalorili sos kullanıyorsanız ya da 100 kalorilik atıştırmalık paketlerden yiyorsanız kilo kaybetmeyi beklemeyin. Sağlıklı ama fazla yeme sizi kilo kaybetme hedefinize ulaştırmaz. Büyük porsiyonlu yemekler sadece size yorgun kılmaz aynı zamanda midenizin büyümesine yol açar. Çok yemek devamlı yemeği çağırır. Bu nedenle tabağınızdaki yiyeceği küçük tutmak eski ama altın değerinde bir bilgidir.

Diyet yaparken atıştırma!
Birçok insan bir öğündeki yiyeceklere sadık kalarak diyete bağlı kalmanın amacından uzaklaşır. Sonrasında buzdolabına saldırarak her gün, her hafta kendilerine armağan verirler. Toleranslı yemek problem değildir. Haftada bir gün örneğin Cuma akşamları çocuklarınızla pizza yiyerek ziyafet yapabilirsiniz. Önemli olan bunun sadece haftada bir olmasıdır.

Diyet yiyecekler yemek!
Diyete başlayan herkes markete gidince önce kalorisi düşük, şekersiz yiyecekler arar. Sonrasında tokluk hissetmedikleri ve tatmin olmadıkları için daha çok açlık çekerler. Sonrasında kalorisiz tatlıyı yemeği bırakarak gerçek kalorili tatlı yemeye başlarlar.

Kalori hesabı yapmak!
Kalori hesabının diyet yaparken olumlu yanları vardır. Tabaklarına ne kadar yiyeceğini önceden hesaplayarak koymak, yediklerinin hesabını tutmak önemlidir. Ancak olumsuz yanı günlük kalori tüketimini tamamlamamışsa da kalan kaloriyi tüketmeye çalışmaktır. Kişiler kendilerini vücudun gerçekten ihtiyaç duymadığı zaman bile daha fazla yemek zorunda hissedebilirler.

Öğün atlama!
Burada işin anahtarı azar azar sık yemektir. Dört saatte bir yemek metabolizmanın daha çok çalışmasına neden olur ve metabolizmayı güçlendir. Şeker dengesini belirli bir seviyede tutarak ani iniş çıkışlarını engellersiniz. Öğün atlayarak daha az kalori tüketileceği hesabı doğru değildir. Metabolizma böyle yavaşlar.

Önleyici beslenme!
Kadınlar aç kalmaktan korkarlar. Aç hissi iyi bir şeydir. Çünkü metabolizmanızın olması gerektiği gibi çalıştığı anlamına gelir. Ama durduk yerde aç olmadığınız halde bir şeyler yiyorsanız gereksiz yere kalori alırsınız ve bu metabolizmanızın hareketsiz olduğunu gösterir.

Kahvaltı atlama!
Birçok kadın henüz aç olmadıkları için kahvaltıyı atlar. Bunu günün geriye kalanında daha çok yiyebilirim gibi algılarlar. Bunun dezavantajı sonrasında gerekenden daha fazla yemenizdir. Birçok insan öğleden sonra 4 ile gece 11 arasında daha çok yeme eğilimindedirler. Buna karşın önerilen ne kadar erken yerseniz ve vücudunuza yemeği yüklerseniz gün boyu o kadar o yemeği yakma şansınız olur.

Akşam yemeği atlama!
Kendinizi hiç stresli günün ardından ceketiniz hala üzerindeyken buzdolabını açtığınızda buldunuz mu? Yirmi dakika sonra, biraz peynir, kraker, humus, havuç yediniz. Atıştırmalarla oturup bir akşam yemeği yemediğiniz için beyninize tokluk hissi gitmez ve bunlara yatana kadar devam edebilirsiniz. Sonrasında popcorn, yoğurt, çerez derken akşam yemeğiniz 1000 kaloriye ulaştı. Bunun yerine oturup dengeli bir akşam yemeği yemeye ne dersiniz? Tabağınızın yarısını sebze ile dörtte birini balık, tavuk gibi proteinle diğer dörtte birini de tahıl ya da diğer sağlıklı yiyecekle doldurabilirsiniz.
buse isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks

Tag Ekle
diyet, hata, kadınların, sırasında, yaptığı


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı




RSS Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Şu Anki Saat: 14:42
kocaeli escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort karşıyaka escort çankaya escort tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti eryaman escort etlik escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan istanbul Escort istanbul Escort Acıbadem Escort Ataşehir Escort Bostancı Escort Göztepe Escort Kadıköy Escort Kartal Escort Kurtköy Escort Maltepe Escort Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin