mersin escort


Geri git   Forum Ortam > Diyet - Sağlıklı Beslenme > Güncel Diyet Haberleri

Güncel Diyet Haberleri Formda kalmak, sağlıklı olmak için dikkat edilmesi gerekenler nelerdir, doğru diyet nedir, diyetteki gelişmeler, uzmanların diyet konusundaki görüşlerinin yer aldığı bölüm...

Cevapla
LinkBack Seçenekler Stil
Okunmamış 13.Mart.2016, 22:25   #1
Senior Member
 
buse - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 10.Kasım.2014
Mesajlar: 23,045
Standart Tatilde kilo alanlar buraya…




Yani tatil bitti. Siz sormadan ben söyleyeyim, evet tatilde kilo aldım, neden mi? Anlatacağım...

Bugün neden bahsetsem diye düşündüm. Herkesin bayram tatilinden döndüğünü hatırlayarak çabuk toparlamanın yolları’nı anlatmaya karar verdim. Kendim de uygulayacağım galiba ve biraz da doğum günü notları aldım sizin için...

Bayram ile tatili birleştirenler çoğunlukta diye düşünerek size birkaç püf noktası vereceğim. Yalnız önemli uyarı; bu söylediklerimi tatilden hemen sonra yapmalısınız, birkaç hafta geçerse o kilo size yapışır. Aslında benim her zaman yaptığım bir uygulama vardır. Tatile çıkmadan önce biraz kilomu aşağıya çeker, yani birkaç kilo verir ve kendimi tatilde biraz daha rahat bırakmaya hazırlarım. Böylelikle, tatil dönüşü zaten her zaman olduğum kiloda kaldığım yerden devam ederim. Bu yıl öyle olmadı. Biraz arkadaşlar, kutlamalar derken bu uygulamayı yapamadan kendimi tatilde buldum. Bu sizin de başınıza gelmiş olabilir. Şimdi ne yapmak lazım? Benim için tatil demek Kuşadası ve çevresinde zaman geçirmek demektir. Orada anne ve yemekleri ile hasret giderir, bilerek isteyerek miktarları abartırım. Domatesi her gün sade yerken Kuşadası ’nda özellikle üzerine bolca zeytinyağı döker de yerim. Orada her sabah yenen yağsız ve tuzsuz ama şaşırtacak kadar lezzetli bir peynir olan “kesik” peyniri ile bir gün Çingene pilavı (domatesli, biberli, soğanlı ve kesikli bir salata) bir gün kesikli yumurta, bir gün de sade zeytinyağlı kesik kahvaltının bana göre ve oradaki bir çok kişiye göre vazgeçilemezliği vardır.

Hareket kurtarır
Sanat doğmadan önce bütün günümü bir yerleri gezerek yani yürüyerek geçirebilirdim. Yine fena sayılmam. Oğlum Sanat doğduğundan beri yine geziyor olsak da aralıksız bir yürüyüş olmuyor bu. Eğer sizin durumunuz uygun ise her gün birkaç saatinizi aralıksız, gezinmeden yürüyüşe ayırabilirseniz tatilde kolay kolay kilo almazsınız.

Benim gibi, çocuğunuzun peşinden koşarak bir tatil geçiriyorsanız, denizde saatlerce yüzmek yerine onunla birlikte sadece atlayıp ziplıyorsanız da iyi. En kötüsü belki de şu an bu yazıyı okurken sizin de yaptığınız, plajda ayaklarınızı uzatıp sadece güneşleniyor, eve arabayla gidiyor ve uzun uzun yemek yiyor ve koltukta sızıyorsanız, bence bu tatil değil. Tatil demek canlanmak demektir. Bir bahane bulun! Hareket edin!

Nasıl kurtulabiliriz?
Bugün doğum günüm olduğu için çok da sade bir gün geçmeyecek. Benim için eminim ki sade yumurtalı, bol domatesli ve 1-2 dilim ekmekli bir kahvaltı, sadece sebze yemeği ve yoğurttan oluşan bir öğle yemeği ve küçük küçük ara öğünlerim olacak. Böylece akşama istediğim yemeği ve yaş pastamı çok da abartmadan yiyebilirim.

Tatil dönüşü birkaç gün sebze ve yoğurt ağırlıklı beslenme sizi hemen toparlar
Örnek bir mönü, bunu tatilden sonra sadece 3 gün uygulayabilirsiniz...

Sabah
  • 2-3 yemek kaşığı lor peyniri
  • Domates
  • Biber
  • maydanoz
  • 1-2 dilim tambuğday ekmek

3 ara öğünde
Kuşluk , öğleden sonra ve akşam yemekten sonra olacak şekilde...
  • 1 porsiyon meyve
  • 1 şeftali veya
  • 2-3 kayısı
  • 1 küçük armut

Öğle- akşam
  • Az zeytinyağı ile bol sebze, salata
  • 1 kâse cacık
  • 1 dilim tam buğday ekmeği...

Güneş Aksüs


buse isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks

Tag Ekle
alanlar, buraya…, kilo, tatilde


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı




RSS Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Şu Anki Saat: 08:40
kocaeli escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort karşıyaka escort çankaya escort tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti eryaman escort etlik escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan istanbul Escort istanbul Escort Acıbadem Escort Ataşehir Escort Bostancı Escort Göztepe Escort Kadıköy Escort Kartal Escort Kurtköy Escort Maltepe Escort Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin