Forum Ortam

Forum Ortam (http://forumortam.com/index.php)
-   Gebelik (http://forumortam.com/forumdisplay.php?f=16)
-   -   Hamileliğin İlk 3 Ayında Neler Yenmeli ve Neler Yenmemeli? (http://forumortam.com/showthread.php?t=80024)

buse 09.Şubat.2016 18:25

Hamileliğin İlk 3 Ayında Neler Yenmeli ve Neler Yenmemeli?
 
http://www.butamsenlik.com/wp-conten...ng&w=231&h=139

Hamilelikte nasıl beslenmeli, hamileler ilk aylarda nasıl beslenmeli, hamilelikte beslenme, hamileler ne yemeli, gebelikte ilk 3 ay nasıl beslenmeli…
Hamilelikte Beslenme Nasıl Olmalı?

İlk 3 ayda hamileler neler yemeli ve ne yememeli?
  • Hamile kalmayı planlayan anne adaylarının 3 ay önceden folik asit kullanımı başlaması ve hamileliğin ilk 3 ayına kadar folik asit alması önerilir.
  • Ayrıca besin değeri yüksek gıdalar tüketmek, proteinden ve kalsiyumdan zenginden beslenmeli.
  • Mide bulantılarını engellemek için soğuk ve kokusuz yiyecekler tercih edilmeli. Özelikle zencefil çayı bu dönemde ki bulantı şikâyetlerinin giderilmesine yardımcı olur.
  • Mide yanması gibi durumların önüne geçebilmek için bir oturuşta aşırı büyük porsiyon yemekten ve gece yatmaya yakın yemek yemekten kaçınılmalı.
  • Fazla baharatlı ve acılı ve asitli yiyeceklerden kaçınılmalı.
  • Ayrıca kafein alımının da kontrol altına alınması mide yanmalarını kontrol altına almaya yardımcı olacaktır.
  • Ton balığı, kılıç balığı gibi ağır metal içeren balık türleri, suşi gibi çiğ yenen balıklar, şarküteri etleri gibi az pişmiş etler ve çiğ yumurta yenmemeli.
  • Yumuşak ve pastörize edilmemiş peynir türleri ve sütler içilmemeli.
  • Alkol ve kafein tüketimine özellikle özen gösterilmeli ve hamilelik haberi alınır alınmaz alkol tüketimi tamamen kesilmeli, kafein alımı ise mümkün olduğunca kısıtlanmalıdır.


Şu Anki Saat: 06:02

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.