mersin escort


Geri git   Forum Ortam > Kadın, Anne & Çocuk Sağlığı > Doğum ve Sonrası...

Doğum ve Sonrası... Kimine göre 40 hafta kimine göre 9 ay 10 gün : )

Cevapla
LinkBack Seçenekler Stil
Okunmamış 16.Ocak.2015, 22:06   #1
Senior Member
 
Üyelik tarihi: 13.Kasım.2014
Mesajlar: 7,890
Standart çocuğunuzun beslenme çantasında ne var?

HEM FİZİKSEL HEM DE ZEKA GELİŞİMDE BESLENME BÜYÜK ÖNEM TAŞIYOR.



Çocukların okuldaki başarısını etkileyen en önemli faktörlerden biri de dengeli beslenme. Doğru hazırlanmış bir beslenme çantası, çocukların sağlıklı büyüme ve gelişme sağlayabilmesi için en önemli anahtarlardan biri. Uzman Diyetisyen Gamze Şanlı Ak, beslenme çantası hazırlarken dikkat edilmesi gerekenleri anlattı.

Sağlıklı bir beslenme çantası hazırlamanın en kolay yolu, içine bütün besin gruplarından en az bir çeşit besin yerleştirmektir. Süt grubu, et grubu, tahıl grubu ve sebze-meyve grubu bir çocuğun beslenme çantasında mutlaka yer almalıdır. Çocuklar hep aynı besinleri tüketmekten hoşlanmaz ve çabuk sıkılırlar. Beslenme çantasının dolu gidip boş gelmesini sağlamak için çeşitlilik sağlamaya özen göstermelisiniz. Çocuklarda su tüketimi de çok önemlidir. Çocukları, su içmeye teşvik etmek için beslenme çantasının içine su koymak, güzel bir çözüm olacaktır.
Örnek beslenme çantası

  • Muz, elma, armut, üzüm gibi kolay yenebilecek taze meyveler.
  • Kuru kayısı, kuru incir, kuru üzüm gibi enerji verecek kuru meyveler.
  • Fındık, ceviz, badem gibi yağlı tohumlar.
  • Ev yapımı, az şekerli, kuru meyveli kek ya da kurabiye.
  • Sebzeli veya peynirli börek.
  • Sandviç (ton balığı, ızgara tavuk, peynir yanında; marul, salatalık, domates, yeşilbiber)
  • Sıvı yağ, tam buğday unu ve az yağlı peynirle hazırlanmış poğaça.
  • Peynirli ve sebzeli mini pizza.
  • Gazlı ve şeker yüklü içecekler yerine kutu süt, ayran, kefir ya da katkısız meyve suyu.



Kahvaltı yapan çocuklar sınıf birincisi

Çocukların hem fiziksel hem de zeka gelişiminde beslenme büyük önem taşıyor. Çocuklar, günlük aktivitelerin yanında büyümek ve gelişmek için ek kaloriye ihtiyaç duyarlar. Miniklerin beslenmesinde en önemli bölümü de kahvaltı oluşturuyor.
Konu ile ilgili yapılan araştırmalar, kahvaltı yapan çocuğun okul dönemindeki başarısının daha fazla olduğunu, problem çözme gibi konularda daha pratik olduğunu ve kavrama yeteneklerinin daha iyi olduğunu göstermektedir. Kahvaltı yapmayan çocukların daha sağlıksız ve ileride obezite risklerinin olduğu da belirlenmiştir.
Kahvaltıda protein, yağ ve karbonhidrat dengesinin sağlanması önemlidir. Bu tüketimi sağlamanın en kolay yolu ‘ekmek ile peynir’, ‘tahıl gevreği ile süt’ veya ‘meyve ile süt’ ikilisi olabilir.
Çocuğum fazla kilolu ne yapmalıyım?

Sağlıksız okul mönüleri ile kantinlerde satılan yanlış yiyecekler ve hareketsizlik okul çağındaki çocukların erken yaşta kilo sorunu yaşamalarına sebep olabiliyor. Çocuğunuz fazla kilolu ise sıkı diyetler uygulatmaya çalışmak yerine bir beslenme uzmanına götürerek yaşı, boyu ve aktivitesine göre alması gereken besin grupları ve miktarları konusunda bir düzenleme yapabilirsiniz.
Bu dönemde alınan fazla kilolar, vücuttaki yağ hücresi sayısının artmasına sebep olacağından, yetişkinlik dönemi için tehlikelidir. Çünkü yetişkin dönemde zayıflarken yağ hücrelerinin sayısı azalmaz, sadece içleri boşalır. Bu sebeple, yağ hücresi sayısının artmaması önemlidir.
Çocuk beslenmesi üzerine altın kurallar

  • Eve cips, çikolata, kafein ve asitli içecekler, hazır meyve suları gibi besinleri almayın.
  • Yemekleri büyük porsiyonlar yerine küçük tabaklarda servis edin.
  • Çocukların tek tip besinle beslenmesini önleyin.
  • Besin çeşitliliğini artırın.
  • Tatlı ve yağlı besinleri (çikolata, gofret, şekerleme, cips vb.) ödül olarak kullanmayın.
  • Çocuklara yavaş yemek yeme alışkanlığını kazandırın.
  • Televizyon ve bilgisayar karşısında oturma süresini azaltın.
  • Fast-food ve abur cubur tüketimini azaltın.
  • Spor alışkanlığı kazandırın.


meltem isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks

Tag Ekle
beslenme, çantasında, Çocuğunuzun, var


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı




RSS Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Şu Anki Saat: 08:39
kocaeli escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort karşıyaka escort çankaya escort tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti eryaman escort etlik escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan istanbul Escort istanbul Escort Acıbadem Escort Ataşehir Escort Bostancı Escort Göztepe Escort Kadıköy Escort Kartal Escort Kurtköy Escort Maltepe Escort Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin