mersin escort


Geri git   Forum Ortam > Diyet - Sağlıklı Beslenme > Diyet Yöntemleri ve Deneyimlerimiz

Diyet Yöntemleri ve Deneyimlerimiz Uyguladığınız diyet yöntemleri nedir, gelin hep beraber deneyimlerimizi paylasalım...

Cevapla
LinkBack Seçenekler Stil
Okunmamış 31.Mayıs.2016, 17:32   #1
Senior Member
 
buse - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 10.Kasım.2014
Mesajlar: 23,045
Standart 1 Ayda Kilo Verme Yolları


Kilo kontrolü uzun ve sağlıklı bir yaşam için gereklidir. Uygun bir beslenme ve egzersiz dengesi olmadan sağlıklı bir vücuda kavuşmak çok zordur. Diyette yapılacak bazı değişiklikler ve daha aktif bir yaşam kilo vermenin anahtarıdır.

Aşağıda 1 ayda kilo vermenin yolları belirtilmiştir:


1. Kilo vermek için tüketilen besinler dikkatle seçilmelidir. Bu konuda yenmesi ve yenmemesi gerekenler diye bir liste yapmak ve bu listeyi düzenli olarak kontrol etmek kilo kontrolü konusunda yardımı olabilir. Yenmemesi gereken besinler konusunda ipin ucunu kaçırmamak gerekir.

2. Boş besin olarak nitelendirilen ( sağlığa faydası olmayan ve genelde yüksek kalorili besinler ) besinlerden uzak durulmalıdır. İçecek olarak su ve meyve suyu tercih edilmelidir. Alkol, hazır meyve suları ve enerji içecekleri gibi içeceklerden uzak durulmalıdır. Gün içinde en az 8 bardak su içilmelidir.

3. Bir beslenme rehberi hazırlanarak ne zaman hangi besinleri yemek gerektiği takip edilmelidir. Bu her zaman sağlıklı ve tüm besinlerden dengeli bir şekilde tüketilmesine fırsat sağlayabilir.

4. İşlenmiş besinlerden uzak durulmalıdır.

5. Kırmızı et ve tavuk eti gibi etleri yağsız ve derisi soyulmuş olarak tüketmek gerekir. Etleri ızgara veya haşlanmış olarak tüketmek daha faydalıdır.

6. Et dışında protein olarak badem, fasulyegiller, tuz ve şeker içermeyen fıstık ezmesi oldukça faydalıdır. Yemeklere lezzet katmak için az miktarda deniz tuzu ve biber katılabilir. Aşırı soslu besinlerden uzak durulmalıdır.

7. Sebzeleri çok çeşitli sebze gruplarından seçmek gerekir. Her renkten sebzeyi tüketmeye gayret göstermelidir. Sebzeleri mümkün olduğunca buharda pişirmek daha yararlı olur. Böylelikle vitamin ve mineral değerleri korunur. Çünkü sebzeleri kaynatarak pişirmek onların besin değerini azaltır.

8. Tatlı ihtiyacını meyve yiyerek gidermek kilo vermek için harika bir seçim olur. Böylelikle sağlıklı olmayan tatlılarla kilo almanın da önüne geçilmiş olunur.

9. Süt, yoğurt ve peynir gibi besinler için yağsız veya az yağlı olanlar tercih edilmelidir.

10. Beslenmeye dikkat ederken egzersizi de asla aksatmamak gerekir. Hızlı yürümek yağları yakmak için iyi bir egzersiz seçimi olur. Yaşamdaki hareket düzeyi mutlaka artırılmalıdır.

11. Gıdaları alırken mutlaka etiketlerine dikkat edilmelidir. Besinin içinde ne tür maddeler olduğunun bilinmesi kilo verme konusunda iyi bir kontrol sağlar. Kalori, tuz ve şeker oranı yüksek besinlerden mümkün olduğunca kaçınılmalıdır.

12. Kilo vermek için diyete ve egzersize başlamadan önce mutlaka hekime görünerek bu konuda birlikte bir hareket planı yapılmalıdır.
buse isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks

Tag Ekle
ayda, kilo, verme, yolları


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı




RSS Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Şu Anki Saat: 22:48
porno izle sakarya escort sakarya escort sakarya escort sakarya escort eryaman escort sakarya escort güvenilir bahis kaçak bahis bahis siteleri canlı bahis türkçe bahis canlı bahis Bodrum rent a car bursa escort kocaeli escort bursa escort eskişehir escort bursa escort mersin escort bursa escort kayseri escort bursa escort tuzla escort bursa escort webmaster forum eryaman escort live casino