Kiloları ile başı belada olan herkesi çok yakından ilgilendirecek ve bilgilendirecek bir konuya değiniyoruz arkadaşlarım. Evet diyet yaparken kilo vermenizde faydalı ve etkili olacak meyveleri açıklıyoruz.

Meyve porsiyonları diyet yaparken kontrolü zor bir yiyecek grubudur.Bir porsiyon elma 100 gr şeklinde ifade edilirken bazen yediğiniz elma 200-300 gr`a kadar çıkarak 2-3 porsiyon meyve yemenize neden olabilir.Burada verilecek en pratik öneri alışverişlerde küçük boy meyve seçmek ya da büyük boy meyveyi yakınınızdakibirisi ile paylaşmak.Yaz meyveleri kış meyvelerine göre daha sulu rengarenk .İçerindeki su ve posa oranı arttıkça kalorisi de azalıyor.Bu nedenle yaz meyveleri için”sınırsız”kavramı kulaktan kulağa dolanan bir beslenme efsanesi haline geliyor.Ancak bir küçük boyu elma ile 10 a
det yeşil eriğin kalorisi de aynı, yani 50 kalori.Sağlıklı bir diyette ortalama 3-4 porsiyon meyve tüketebildiğinizi unutmayın!Bu dönemlerde kilo vermenizde
yaşayabileceğiniz takılmalar için meyve porsiyonlarınızı gözden geçirmenizi öneririm.

1 porsiyon meyve (1 küçük boy 100 g
Elma 1 küçük boy 100 g
Kiraz 12 adet 75 g
Üzüm 15 iri tane 75 g
Kayısı 3-4 adet 100 gÇilek 1 su bardağı 175 g
Yeşil erik 10 adet 100 g