21.Ocak.2015, 20:53
|
#1 |
Senior Member
Üyelik tarihi: 10.Kasım.2014
Mesajlar: 23,045
| Evde spor yaparak formda kalın
Formunuzu korumak için, evde de spor yapabilirsiniz. Bu özelliklede dışarı çıkacak kadar bol vakti olmayan melek’lerimiz için ideal bir yöntem. Çömelme, hamle, mekik, şınav ve 2.5 kiloluk dambıllarla, kol ve bacak hareketlerini evinizde rahatça gerçekleştirebilirsiniz. Üstelik bu hareketleri haftada 3 kez, 3 ya da 4 defa yapmanız yeterli olacaktır. Kol kaslarınızı çalıştırmak için bir sandalyeden de yardım alabilirsiniz. Su şişelerini de dambıl olarak kullanabilirsiniz. Eğer bu sporlar size zor geliyorsa yogayla da formda bir vücuda kavuşmanız mümkün… |
| |